Thor. Jck & Ave49 - Gänsemarsch durch Prag

[Jck]

Training Freitag:

Thai / Kickboxen

VielKondition an den Pads + Sandsack

[Jck]

Training Samstag:

Intervalllaeufe
2Min on, 1 Min schnell gehen -> ca 5Km

Hab mir jetzt auch mal endlich ne Laufuhr gegoennt -> Garmin Forerunner 55

Kein high end Modell, bietet aber alle Funktionen (Heartrate tracking etc) fuers Laufen, Biken usw. Reicht vollkommen, und der Spass hat immer noch 160 FLocken gekostet. Hier hab ich gesehen gibts auch kein open end, Uhren von 600Euro und mehr..schon krass.

[Jck]

Training Montag:

War an den freien Tagen jeden Tag 3-4Std mit dem Hund am Stueck spazieren / wandern.

Gestern mit meinem Trainingskollegen im Gym gewesen, nach einem 3Std Spaziergang. Hatten beide irgendwie nicht so die Energie also nur:

Warm up + mobility = 25Min

Pull Ups + Russian Twist
5x6 + 16 (12kg KB)

Ring Push Ups + Goblet Squats
5x8+8 (32kg)

Rudern:
2x500m ASAP

Bike:
10 km

Danach noch ein bisschen Bizeps / Trizeps

[Jck]

Training Dienstag:

Leider kann ich heute nicht zum Kickboxen da der Hund zum Arzt muss. Die hat in beiden Augen eine Entzuendung, ich vermute Bindehaut / Allergie. Die Krallen muessen auch geschnitten werden,kann ich direkt da machen.

Daher war ich heute morgen 3.5Km Laufen, Pace 3.