[FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

[BlackStarZ]

Hääää??? Ich bin nicht bekloppt

[KiCat]

Hääää??? Ich bin nicht bekloppt

[loonyhatter]

Herzlich Willkommen @loonyhatter

Um dir den Einstieg leicht zu machen möchte ich dich auf ein paar besondere Nutzer hinweisen:

Zum einen mich. Hier ein aktuelles Portrait von mir:


Dann hätten wir noch den User @Durok
Über diesen musst du nur eines wissen...

Es liegt an dir


Ansonsten sind hier nur bekloppte, das lernst du schon

gut zu wissen…. ich danke dir für diese hilfreiche einführung

[LeifEriksson]

ich danke dir für diese hilfreiche einführung

[darkes7soul]

ich bin übrigens der coolste hier

[loonyhatter]

ich bin übrigens der coolste hier

das bin ich doch schon jetzt

[Ebiator]

Donnerstag, 05.10.2023

Während hier @loonyhatter die Jungs wie @Brickin flirty Stimmung versetzt hat, war ich nebenbei im Gym.

Hach, es ist wie jedes Jahr. Nach dem Sommer ist nix los. Mein Arbeitskollege hat’s mir gestern treffend beschrieben: Ich war das letzte mal im Mai im Gym, danach war mir zu warm und jetzt bekomme ich die Kurve nicht. Aber spätestens im Januar fange ich wieder an. Neues Jahr, neue Ziele 45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
85 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions - oben 10 Sek. gehalten
BW x 12 / 12 / 12

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

High Row Plate loaded
30 x 8
55 x 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8


Mukke (an Doro & Warlock hat mich @Derallerbeste erinnert )

77 Sätze, WTF?!

[Durok]

Who dis?

Ich

[BlackStarZ]

ich bin übrigens der coolste hier

Hallo Sahin

[Netzokhul]

Endlich wieder Boomertalk hier.

[KiCat]

ich bin übrigens der coolste hier

[C43]

Wtf was issn hier wieder los?!



Wird Zeit, dass der Haihappen wieder trainieren kann.
Nur noch 9x schlafen


Ebiator Ich gehe immer ins Gym, wenns leer ist, enter 2-3 Geräte auf einmal und mache Supersätze und keine Pausen. Pausen sind mir einfach zu langweilig.
Ich mache das aber wirklich nur, wenn’s leer ist und wirklich niemanden stört.

[Bina]

Donnerstag, 05.10.2023

Während hier @loonyhatter die Jungs wie @Brickin flirty Stimmung versetzt hat, war ich nebenbei im Gym.

Hach, es ist wie jedes Jahr. Nach dem Sommer ist nix los. Mein Arbeitskollege hat’s mir gestern treffend beschrieben: Ich war das letzte mal im Mai im Gym, danach war mir zu warm und jetzt bekomme ich die Kurve nicht. Aber spätestens im Januar fange ich wieder an. Neues Jahr, neue Ziele 45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
85 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions - oben 10 Sek. gehalten
BW x 12 / 12 / 12

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

High Row Plate loaded
30 x 8
55 x 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8


Mukke (an Doro & Warlock hat mich @Derallerbeste erinnert )

77 Sätze, WTF?!

das ist ein kurzes, leichtes Training nach C43

beim nächsten Treffen pieks ich da mal mit ner Kanüle rein um zu gucken ob ein paar cm unter der Haut evtl. so ein Terminator-Edelstahl-Skelett ist.

[Brick]

Donnerstag, 05.10.2023

Während hier @loonyhatter die Jungs wie @Brickin flirty Stimmung versetzt hat, war ich nebenbei im Gym.

Hach, es ist wie jedes Jahr. Nach dem Sommer ist nix los. Mein Arbeitskollege hat’s mir gestern treffend beschrieben: Ich war das letzte mal im Mai im Gym, danach war mir zu warm und jetzt bekomme ich die Kurve nicht. Aber spätestens im Januar fange ich wieder an. Neues Jahr, neue Ziele 45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
85 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions - oben 10 Sek. gehalten
BW x 12 / 12 / 12

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

High Row Plate loaded
30 x 8
55 x 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8


Mukke (an Doro & Warlock hat mich @Derallerbeste erinnert )

77 Sätze, WTF?!

Wechseljahre ....

[BlackStarZ]

Die gute @C43 locker die Inspiration für das Euro-Training lieferte