Sciencethread Training

[n0_one]

Selbst rein physikalisch ist das fragwürdig. Ein bestimmtes Gewicht maximal zu beschleunigen erfordert mehr Kraft, und damit einhergehend eine höhere mechanische Spannung, als eine langsame Ausführung, zumindest auf eine einzelne Wiederholung gesehen.

Auf die Hantel wirkt effektiv keine Kraft, wenn sie sich z. B. im obersten Punkt beim Seitheben in Ruhe befindet (oder ihre Geschwindigkeit und Richtung sich nicht ändern). Wir verrichten aber schon Arbeit, um sie gegen die Schwerkraft dort oben still zu halten.

Natürlich muss ich eine höhere Kraft aufbringen, wenn ich die Hantel schneller beschleunigen will. Ist das denn ein (aus wissenschaftlicher Sicht sinnvolles) Ziel? Denn in dem Fall müssten wir ja konsequenterweise nur mit ballistischen Übungen arbeiten und die Hantel so hart es geht unter die Decke knallen ;-)

[Netzokhul]

Selbst rein physikalisch ist das fragwürdig. Ein bestimmtes Gewicht maximal zu beschleunigen erfordert mehr Kraft, und damit einhergehend eine höhere mechanische Spannung, als eine langsame Ausführung, zumindest auf eine einzelne Wiederholung gesehen.

Natürlich muss ich eine höhere Kraft aufbringen, wenn ich die Hantel schneller beschleunigen will. Ist das denn ein (aus wissenschaftlicher Sicht sinnvolles) Ziel? Denn in dem Fall müssten wir ja konsequenterweise nur mit ballistischen Übungen arbeiten und die Hantel so hart es geht unter die Decke knallen ;-)

Aus Sicht von Maximalkrafttraining macht das mWn. definitiv Sinn.

[Ebiator]

Selbst rein physikalisch ist das fragwürdig. Ein bestimmtes Gewicht maximal zu beschleunigen erfordert mehr Kraft, und damit einhergehend eine höhere mechanische Spannung, als eine langsame Ausführung, zumindest auf eine einzelne Wiederholung gesehen.

Auf die Hantel wirkt effektiv keine Kraft, wenn sie sich z. B. im obersten Punkt beim Seitheben in Ruhe befindet (oder ihre Geschwindigkeit und Richtung sich nicht ändern). Wir verrichten aber schon Arbeit, um sie gegen die Schwerkraft dort oben still zu halten.

Natürlich muss ich eine höhere Kraft aufbringen, wenn ich die Hantel schneller beschleunigen will. Ist das denn ein (aus wissenschaftlicher Sicht sinnvolles) Ziel? Denn in dem Fall müssten wir ja konsequenterweise nur mit ballistischen Übungen arbeiten und die Hantel so hart es geht unter die Decke knallen ;-)

Netzo hat es ja schon beantwortet. Aber damit es keine Missverständnisse gibt: Unabhängig davon, was man jetzt von der effective Reps Theorie hält, findet Muskelaufbau an sich erst statt, wenn du die Wiederholung gar nicht mehr wirklich schnell ausführen kannst, außerdem sollte ein gewisses Gewicht erreicht sein. Aber unter diesen Umständen macht es schon Sinn, die konzentrische möglichst explosiv auszuführen. Weniger übrigens in Bezug auf Hypertrophie, da kannst du tatsächlich auch bewusst langsamer ausführen, aber definitiv in Sachen Maximalkraft.

[Gräte]

Selbst rein physikalisch ist das fragwürdig. Ein bestimmtes Gewicht maximal zu beschleunigen erfordert mehr Kraft, und damit einhergehend eine höhere mechanische Spannung, als eine langsame Ausführung, zumindest auf eine einzelne Wiederholung gesehen.

Natürlich muss ich eine höhere Kraft aufbringen, wenn ich die Hantel schneller beschleunigen will. Ist das denn ein (aus wissenschaftlicher Sicht sinnvolles) Ziel? Denn in dem Fall müssten wir ja konsequenterweise nur mit ballistischen Übungen arbeiten und die Hantel so hart es geht unter die Decke knallen ;-)

Aus Sicht von Maximalkrafttraining macht das mWn. definitiv Sinn.

Kommt halt darauf an, wie schwer das Trainingsgewicht ist. Maximale Lasten kann man nicht schnell bewegen. Deshalb sind ballistische Übungen für Maximalkraft auch relativ unspezifisch.

Letztlich ist jedes Training übungsspezifisches Koordinationstraining.

Sowas wie Schnellkraftttaining ( also in dem Sinn, ein Gewicht möglichst schnell zu bewegen) hat vielleicht nen Übertrag darauf, das Gewicht möglichst schnell zu beschleunigen z.B. beim Bankdrücken oder Beim Olympischen Gewichtheben. Das kann dann u.U.nen Übertrag auf Maximalkrafttraining haben.

Aber ersetzt halt überhaupt nicht das spezifische Maximalkrafttraining, weil das wegen der hohen koordinativen und v.a. strukturellen Nelastung deutlich mehr spezifisches Maximalkrafttraining erfordert ...und schon gar nicht Hypertrophietrainig, weil dafür v.a. .hohe Spannungszustände über nen größeren Dehnungs-Kontraktionszyklus viel spezifischer sind.

Ballistische Übungen können die Faserrekrutierung erhöhen. Aber Muskeln, starkes Bindegewebe und Maximalkraft baut man dadurch aus oben genannten Gründen nicht gross auf...dafür braucht es entweder hohe Trainingsgewichte(die nicht schnell bewegt werden können) oder ne viel längere Belastung für die Muskulatur.

Balluatisches Trainig ann aber sehr sinnvoll sein, um schneller zu werden ohne zu hypertrophieren, wenn man z.B. Kampfsportler, olympischen Gewichtheber ( in den der unteren Gewichtklassen) oder Leichtathlet oder sowas isr.

Aber Bodybuilder trainieren aus guten Gründen gar nicht "ballistisch"...und Powerlifter auch so gut wie gar nicht.
Das isr m.M. nach im den meisten Fällen von Kraftsport eher ne Spielerei oder sowas wie Regenerationstrsining.

[Piotr]

Beardsley out
ein wilder Paul Carter erscheint
PC: Wie kann man so blöd sein, du machst keinen Progress mit deinem Volumen

inb4 Paul Carter ist nur das Alter Ego von Beardsley wenn er mit Argumenten nicht mehr weiterkommt. Quasi Dr Beardsley und Mr Hyde.

Finde es lustig wie man bitchiges Verhalten verteidigt, auch wenn die Frage ja nur war ob es "fair" ist

[Netzokhul]

Beardsley out
ein wilder Paul Carter erscheint
PC: Wie kann man so blöd sein, du machst keinen Progress mit deinem Volumen

inb4 Paul Carter ist nur das Alter Ego von Beardsley wenn er mit Argumenten nicht mehr weiterkommt. Quasi Dr Beardsley und Mr Hyde.

Finde es lustig wie man bitchiges Verhalten verteidigt, auch wenn die Frage ja nur war ob es "fair" ist

Find das Statement im Instapost von beiden Seiten gesehen absolut legitim.

Keine Ahnung ob er Leute blockt die valide Kritik üben, aber prinzipiell ist es trotzdem sein Recht das zu tun.

[Piotr]

Nein
Er blockt wenn du dem seiner Meinung falschen Leuten folgst
Wenn du etwas in Frage stellst natürlich
Wenn du Widersprüche erwähnst
Wenn du solche Kommentare likest

Falsche Leute sind seiner Meinung auch Kassem Hanson von dem er gelernt hat etc

Finde es auch egal wer wen blockt
Nur pussy das so zu verteidigen

[Ebiator]

Ich halte das hier mal fest, weil ich ziemlich sicher bald von Paul geblockt werde...

[Primate]

Sehr diplomatisch ausgedrückt. Mal sehen, ob das den Pitbull besänftigen kann und zu einem Statement bewegt. I doubt

[Jay]

10er drauf, dass du bloss beleidigt und als dumm bezeichnet wirst

[Ebiator]

10er drauf, dass du bloss beleidigt und als dumm bezeichnet wirst

Das oder sofort Block. Dabei würde es mich echt interessieren. Wollte nen Artikel dazu schreiben und hab deshalb die Studie gelesen. Aber die sagt halt ziemlich genau das Gegenteil von seinem Post. Aber die Frage war ernstgemeint, vielleicht interpretiere ich ja was falsch. Sehe nur nicht, wie er darauf kommt.

Hier übrigens die Studie:

https://sportrxiv.org/index.php/server/ ... ew/439/925

[Matt-Eagle]

@Ebiator

Ich bin jetzt geblockt worden weil ich deinen Post geliked habe und er hat mich sogar per PN angeschrieben was das soll

[Matt-Eagle]

Bilder

[Jay]

[Netzokhul]

Geliked, zack geblockt.