Drücken für den Rücken

[M.a.K]

FitNotes Workout - Mittwoch 30th September 2026
Body Weight: 102.0 kgs
Total Volume: 15.255 Kg
Total Sets: 14
Total Reps: 182

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 3.325 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 65
- 20.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 72.5 kgs x 10 reps
- 75.0 kgs x 10 reps
- 75.0 kgs x 10 reps

** Wadenheben Multipresse **
- Total Volume: 5.200 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 43
- 100.0 kgs x 12 reps
- 120.0 kgs x 17 reps [PR]
- 140.0 kgs x 14 reps

** Leg Curl Sitzend Technogym **
- Total Volume: 1.500 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 34
- 40.0 kgs x 20 reps [PR]
- 50.0 kgs x 14 reps

** Leg Press **
- Total Volume: 5.230 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 40
- 100.0 kgs x 12 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
- 160.0 kgs x 13 reps


Sience thread mich auf hst aufmerksam gemacht hat. Könnte ich eigentlich mal wieder machen, Einheiten waren immer sehr kurz.
Also Bank wie jetzt Rest paar Cluster.

[Searching]

Cuping Ohne Cuping

[M.a.K]

Cuping Ohne Cuping

Hab das von MIndaugas
Ich glaub in dem Video sagt er das auch war in einem Video mit Ray und seiner Frau.



Nicht tief, hauptsächlich statisch leichter Cup.