W1D1: Oberkörper
Uhrzeit / Dauer: 06:11 / 64 min
Gewicht: 83,0 kg
Schritte vom Vortag: 16.251
So Leute. Letzte Woche war Deload und da macht das loggen einfach keinen Spaß. Heute gabs dann eine leichte Intr-Einheit. Zusätzlich natürlich noch das Umzugs-Game, aber das habe ich fast abgeschlossen. Diese Woche gibts noch ein paar Kleinigkeiten (2 Sockelleisten noch schön mit Silikon ankleben, Boden an ein paar Stellen ausbessern,...), aber nichts großartiges mehr.
In der neuen Wohnung fehlen auch nur mehr 2 Lampen und die Vorhangstangen. Die Balkonvergitterung für die Katzen habe ich am Freitag noch mit meine Vater und Bruder gebaut. Da warte ich nur mehr auf das Katzengitter zum Fertigstellen - das dauert dann nur mehr 1-2 Stunden. Ok der Boden am Balkon muss auch noch verlegt werden, aber das werden wieder Klickfliesen - teuer aber einfach.
LH-Schrägbankdrücken
80kg x 7
80kg x 7
70kg x 10
Klimmzug
5kg x 8
5kg x 8
5kg x 8
Wide Chest Press PL
110kg x 8
110kg x 8
110kg x 8
Low Row
110kg x 8
110kg x 8
110kg x 8
Upper Back
55kg x 10
55kg x 10
Seitheben Kabelzug
5kg x 12
5kg x 12
Trizepsdrücken am Kabelzug
35kg x 14
35kg x 14
im Supersatz mit
Curls am Kabelzug
30kg x 12
30kg x 12
Klimmzug (breit) mit Gewicht
8kg x 5
8kg x 4
im Supersatz mit
Dips
8kg x 10
8kg x 8
