(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
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KNOEDL-MAN & ROBIN
<SPIRIT♥ o-- _/
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ROUND 5
PHASE 2

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Letzter Sonntag
#FreeSpirit

Jo lief aber keine Zeit zum loggen gehabt.

03.05.2026
R5: Phase 2 Woche 3
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich P2W2
Kniebeuge	5	150	+5kg
	5	135	Same
	5	135	Same
Bankdrücken	5	105	+5kg
	5	110	+5kg
	5	95	Same
	5	95	Same
	5	95	Same
Beinpresse (Quad-Fokus)	12	170	+10kg
	12	200	+10kg
	12	220	+10kg
Rudern Maschine	12	75	+5kg
	10	80	+5kg
	6	85	+5kg
Reverse Flies	10	60	+5kg
	8	60	+5kg
Dauer/Kcal	68Min	450kcal	-6Min
Körpergewicht	89,2kg	-0,5kg	zu vor 7 Tagen

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)









Bleibe panzerstahlhart
wie beim Trump-Attentat,
denn der Shit
geht
ins Ohr

[Netzokhul]

@knoedl wie läuft’s?

[Robin]

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ROUND 5

HEUTE WTF HEUTE
#FreeSpirit


HEBEN IST LEBEN

@SEARCHING-JR AUCH DA

DAS IST SCHICKSAAAAAAAAAALLLLLLLLL

WAR FIX UND FERTIG
FRÜHSCHICHT UND NUR EIN SKYrrrrrrrrrrSkiiiirrrrr intus

#naturalLifeStyle


aber bäm RIR 2 beim heben



06.05.2026
R5: Phase 2 Woche 3
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich mit P2W2
KreuzHeben	4	180	+5kg
	5	160	+5kg
	5	160	+5kg
	5	160	+5kg
ENGES Bankdrücken	6	85	Same
	6	80	+5kg
	6	80	+5kg
	6	80	+5kg
Bulgarien Split Squats	10	2x30	Same
	10	2x30	Same
1sekPaused 45°SchrägKH-Bench	12	2x26	Same
	10	2x26	Same
	7	2x28	+2x2kg
Pulldown MID	10	85	+5kg
	10	85	+5kg
Ticeps-Extensions (Überkopf)
	11	75	+5kg
	8	75	+5kg
Dauer/Kcal	71Min	366kcal-5Min
Körpergewicht		89,5kg	-0,6kg zu vor 7tagen

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)




keine ahnung wann mein algo sie aus meinem verlauf gekickt hat ..... ABER BIN AUFs NEUE VERLIEBT






Ich weiß, ihr könnt' es alle nicht versteh'n (Ne)
Verbrenn' die Scheine, kann sie nicht mehr seh'n (No)
Meine Uhr ist von Cartier, yeah (Ah)
Ich schenk' sie dir, damit du endlich gehst (Huh)

Zu viel Stoff, sechs Shots Beluga
Vielleicht land' ich heut in U-Haft

Gib,
gib,
gib den Affen Zucker
Mach' kaputt,
was mich kaputt macht

[Robin]

das ist wie immer voll das killa Alben. ich feiern fler seid tag eins. er ist zu 100:/: real und verkauft sein Arsch nicht. bleibt stabil

[Netzokhul]

Das ist kein Fett!