Weg mit maic's Dad Bod

[Flocki]

Klingt wild wenn’s von Brustübungen kommt
Vor allem weil ja zB die High-Row ja auf die Traps geht
Da passt irgendwas definitiv nicht

[maic]

Danke, wird schon. Alles halb so wild, der Rücken ist schlimmer

Der Osteopath meint, ich soll die rechte Schulter einfach schonen, da eine Entzündung drin ist und den Trapez massieren lassen. Bin wohl bis zum Schädel hoch ziemlich verspannt, aber auch das dauert einfach. Wie sollen 39 Jahre unachtsame Haltung innerhalb von 3 Monaten weggehen.
Blackroll wird das schon regeln

Arzt hab ich nicht darüber schauen lassen und werde es auch nicht, war mit meinem Rücken bei 3 verschiedenen Orthopäden und wurde bisher immer enttäuscht und auch generell kein Vertrauen in unser Ärztesystem. Hatte mir 2011 das Kreuzband gerissen und von unserer tollen Rentenversicherung nicht einmal eine Reha genehmigt bekommen.

[maic]

Klingt wild wenn’s von Brustübungen kommt
Vor allem weil ja zB die High-Row ja auf die Traps geht
Da passt irgendwas definitiv nicht

Schwer zu beschreiben, mach ich die Bewegung hier dann zwirbelt es ordentlich rein. Wahrscheinlich doch eher Schulter und der Trapez zieht mit rein

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Aber egal, will hier ja keine Baustelle aufmachen. Aktuell funktioniert es ja, wenn ich die Flys weglasse

EDIT: Nach Google wahrscheinlich doch eher ein Rotatorenmanschettensyndrom

EDIT2: Glaube aber, nicht dass was kaputt ist, sonst würde es nicht besser werden. Einfach nur das passiert wovor Mosel gewarnt hatte mit dem Push/Pull in meinem gehobenen Alter. Laut diversen Seiten habe ich die Rotatorenmanschette überlastet

Ursachen Über- und Fehlbelastungen durch Sport oder Überkopfarbeiten

Denn genau an dem Tag als ich die Schulter/Trapez zum ersten mal gespürt hatte, habe ich die Elevated Face Pulls gemacht --- Dr. Maic Diagnose

[maic]

FitNotes Workout - Samstag 29th März 2025

** Calf Leg Press Matrix **
- 186.8 kgs x 16 reps
- 186.8 kgs x 15 reps
- 186.8 kgs x 15 reps

** Leg Extension EGYM **
- 75.0 kgs x 12 reps
- 75.0 kgs x 12 reps
- 75.0 kgs x 12 reps

** Lying Leg Curl Matrix **
- 45.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Good Morning Matrix **
- 86.0 kgs x 12 reps
- 86.0 kgs x 12 reps
- 86.0 kgs x 12 reps

** Pendulum Squats **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 8 reps

** Abduktion **
- 72.0 kgs x 12 reps
- 72.0 kgs x 12 reps

** Adduktion **
- 68.0 kgs x 12 reps
- 68.0 kgs x 12 reps

** Crunch Machine **
- 72.0 kgs x 12 reps
- 72.0 kgs x 12 reps
- 72.0 kgs x 12 reps

[maic]

Schulter/Trapez ist schon deutlich besser, habe sie aber wieder bei der Push Übung gespürt, darum wieder mehr Rücken.
Hoffe nächste Woche ist es dann langsam vorbei.

FitNotes Workout - Montag 31st März 2025

** Lat Pulldown Parallel **
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps

** Chest Press EGYM **
- 55.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row Single Handed **
- 81.3 kgs x 8 reps
- 81.3 kgs x 8 reps
- 81.3 kgs x 8 reps

** High Row EGYM **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Low Row EGYM **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Triceps Machine EGYM **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps

** Preacher Curl EGYM **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps

** Lateral Cable Raise **
- 5.7 kgs x 12 reps
- 5.7 kgs x 12 reps
- 5.7 kgs x 12 reps