Immer ALL IN und MAX OUT bis zum einkacken, alles andere ist kein hartes Training.Flocki hat geschrieben: zum Beitrag navigieren5. Jan 2025, 08:22 „Körper geschwächt wegen Whey-Schiss“
Flockis Florida Fists
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Netzokhul
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Re: Flockis Florida Fists
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Flocki
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Re: Flockis Florida Fists
Pull
Latzug eng
82,5kg x8 x6
80kg x8 x6
Rudern Kabelzug breit (Mag-Griff)
75kg x7
72,5kg x8
70kg x8 x7
Rudern Kabelzug eng, UG (Mag-Griff)
82,5kg x7
80kg x8 x6
75kg x8
Überzüge einarmig
10kg x12 x10 x9
Reverse-Butterfly
3x allout
Latzug eng
82,5kg x8 x6
80kg x8 x6
Rudern Kabelzug breit (Mag-Griff)
75kg x7
72,5kg x8
70kg x8 x7
Rudern Kabelzug eng, UG (Mag-Griff)
82,5kg x7
80kg x8 x6
75kg x8
Überzüge einarmig
10kg x12 x10 x9
Reverse-Butterfly
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