The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?

[Tobeass]

Letzte Woche tatsächlich etwas über 6.000 Aktiv Kalorien beim Training verbrannt.

Rookie Numbers.
Das wird noch deutlich mehr, wenn du in die spaßigen Wochen kommst.

6000 wäre bei mir unterdurchschnittlich.

Werd ich heute am Abend haben

[Lauch]

Ausdauersport hat halt den kleinen Nachteil, dass der Körper es sehr gerne kompensiert, durch ein Herabsenken des Kalorienverbrauchs abseits der Aktivität und gerne auch durch Heißhunger. Viele empfehlen grundsätzlich nicht die Kombination aus Diät & Ausdauersport.
So geil das alles klingt, zum Abnehmen lieber Liften, weniger Essen und mehr Alltagsbewegung. Wenn es einem nur darum geht.

[Höfer]

Letzte Woche tatsächlich etwas über 6.000 Aktiv Kalorien beim Training verbrannt.

Rookie Numbers.
Das wird noch deutlich mehr, wenn du in die spaßigen Wochen kommst.

6000 wäre bei mir unterdurchschnittlich.

6000kcal sind doch eine Grundlagenfahrt am Rad oder?

[Leucko]

Diese kcal Angaben sind doch eh albern (je nach App).

Laut Runtastic verbrauche ich für 12km GA1 über 1200kcal und mein GK Training gute 900kcal.
Selbst wenn man den Grundumsatz für den Zeitraum rausrechnet ist immer noch völlig überzogen.
Hold an den der danach seine Kalorienzufuhr ausrichtet

[Höfer]

Ausdauersport hat halt den kleinen Nachteil, dass der Körper es sehr gerne kompensiert, durch ein Herabsenken des Kalorienverbrauchs abseits der Aktivität und gerne auch durch Heißhunger. Viele empfehlen grundsätzlich nicht die Kombination aus Diät & Ausdauersport.
So geil das alles klingt, zum Abnehmen lieber Liften, weniger Essen und mehr Alltagsbewegung. Wenn es einem nur darum geht.

Interessanter Gedanke, in meinen Augen passiert dies aber immer in einem Kaloriendefizit. Sport beschleunigt und verstärkt dies eher.
Aus meiner Sicht ist der gesunde Ansatz, Essen um Sport zu machen und nicht umgedreht.

[Höfer]

Düsseldorf Marathon Plan (Week 2/16) - Over and Unders 1km
WhatsApp Image 2025-01-14 at 19.51.26.jpeg

War eine heftige Einheit heute. Hatte ehrlicherweise gut Respekt, fast schon etwas Angst vor den fünf Mal 4.20 und 4.00 Kilometern im Wechsel. Auf 4.20 Pace zu recovern ist schon eine ganz andere Nummer, als sich progressiv ranzutasten. Lief dann besser als erwartet und fast alle Reps ins Ziel gebracht. Die Bahn kann ich wohl für die gesamte Woche vergessen. Der Schnee will einfach nicht schmelzen. Gestern habe ich nach der Arbeit ganz ruhig gemacht. Die erste Woche hat mich hart geschlaucht und der Restday war bitter nötig.

Trainingsaufbau:
-> 2km warm up at a conversational pace (no faster than 4:50/km)

-> Repeat the following 5x:
----------
1km at 4:20/km
1km at 4:00/km
----------

-> 2km cool down at a conversational pace (or slower!)

Bildschirmfoto 2025-01-14 um 19.22.16.png

Starke Einheit, welche Treter hattest du an?
Ich hatte heute früh am Rad auch so eine schöne Einheit mit dem Tittel "Quick Lactate Shuttle"

[Höfer]

Diese kcal Angaben sind doch eh albern (je nach App).

Laut Runtastic verbrauche ich für 12km GA1 über 1200kcal und mein GK Training gute 900kcal.
Selbst wenn man den Grundumsatz für den Zeitraum rausrechnet ist immer noch völlig überzogen.
Hold an den der danach seine Kalorienzufuhr ausrichtet

Ich hatte auch mal überlegt so eine Atemgas Messung zu machen, hab mich dann auch gefragt, wozu eigentlich? Und sinnvolle Messungen machen lassen.

[Leucko]

Diese kcal Angaben sind doch eh albern (je nach App).

Laut Runtastic verbrauche ich für 12km GA1 über 1200kcal und mein GK Training gute 900kcal.
Selbst wenn man den Grundumsatz für den Zeitraum rausrechnet ist immer noch völlig überzogen.
Hold an den der danach seine Kalorienzufuhr ausrichtet

Ich hatte auch mal überlegt so eine Atemgas Messung zu machen, hab mich dann auch gefragt, wozu eigentlich? Und sinnvolle Messungen machen lassen.

Ja, spielt am Ende keine Rolle. Über Zeit eignet man sich die Fähigkeit an sein Gewicht recht gut zu steuern (im Bestcase ohne tracken). Zu wissen wieviel genau eine bestimmte Einheit Verbraucht hat hilft dabei nur sehr bedingt weiter.

[Carter T R]

Letzte Woche tatsächlich etwas über 6.000 Aktiv Kalorien beim Training verbrannt. Das ist schon heftig, was im Marathon-Training so verbraucht wird.

Über eine Trainingswoche finde ich 6.000 kcal an Aktivitätskalorien gar nicht so dramatisch, das geht auch ohne Marathontraining...

6000kcal sind doch eine Grundlagenfahrt am Rad oder?

6.000 kcal in einer Einheit allerdings schon ...

[Zotto]

Düsseldorf Marathon Plan (Week 2/16) - Over and Unders 1km
WhatsApp Image 2025-01-14 at 19.51.26.jpeg

War eine heftige Einheit heute. Hatte ehrlicherweise gut Respekt, fast schon etwas Angst vor den fünf Mal 4.20 und 4.00 Kilometern im Wechsel. Auf 4.20 Pace zu recovern ist schon eine ganz andere Nummer, als sich progressiv ranzutasten. Lief dann besser als erwartet und fast alle Reps ins Ziel gebracht. Die Bahn kann ich wohl für die gesamte Woche vergessen. Der Schnee will einfach nicht schmelzen. Gestern habe ich nach der Arbeit ganz ruhig gemacht. Die erste Woche hat mich hart geschlaucht und der Restday war bitter nötig.

Trainingsaufbau:
-> 2km warm up at a conversational pace (no faster than 4:50/km)

-> Repeat the following 5x:
----------
1km at 4:20/km
1km at 4:00/km
----------

-> 2km cool down at a conversational pace (or slower!)

Bildschirmfoto 2025-01-14 um 19.22.16.png

Starke Einheit, welche Treter hattest du an?
Ich hatte heute früh am Rad auch so eine schöne Einheit mit dem Tittel "Quick Lactate Shuttle"

Für verlustreiche Offensiven gibt es da nur eine Wahl - die Asics Metaspeed Sky Paris. Das beste Pferd im Stall.

[Zotto]

Letzte Woche tatsächlich etwas über 6.000 Aktiv Kalorien beim Training verbrannt. Das ist schon heftig, was im Marathon-Training so verbraucht wird.

Über eine Trainingswoche finde ich 6.000 kcal an Aktivitätskalorien gar nicht so dramatisch, das geht auch ohne Marathontraining...

6000kcal sind doch eine Grundlagenfahrt am Rad oder?

6.000 kcal in einer Einheit allerdings schon ...

In den 6.000kcal ist ja nur das Laufen einbezogen. Insgesamt liegen die Aktivkalorien natürlich höher. Zeichne hier ja nicht wie andere jeden Spaziergang auf Für mich persönlich ist das schon viel, was allein durch die Laufeinheiten umgesetzt wird. Finde es krass, dass da Leute ohne spezifische Vorbereitung hinkommen.

[Höfer]

Diese kcal Angaben sind doch eh albern (je nach App).

Laut Runtastic verbrauche ich für 12km GA1 über 1200kcal und mein GK Training gute 900kcal.
Selbst wenn man den Grundumsatz für den Zeitraum rausrechnet ist immer noch völlig überzogen.
Hold an den der danach seine Kalorienzufuhr ausrichtet

Ich hatte auch mal überlegt so eine Atemgas Messung zu machen, hab mich dann auch gefragt, wozu eigentlich? Und sinnvolle Messungen machen lassen.

Ja, spielt am Ende keine Rolle. Über Zeit eignet man sich die Fähigkeit an sein Gewicht recht gut zu steuern (im Bestcase ohne tracken). Zu wissen wieviel genau eine bestimmte Einheit Verbraucht hat hilft dabei nur sehr bedingt weiter.

Armen.
Ich kann mittlerweile ohne Tracken zu und abnehmen steuern, ein Traum für mich.

[Höfer]

Letzte Woche tatsächlich etwas über 6.000 Aktiv Kalorien beim Training verbrannt. Das ist schon heftig, was im Marathon-Training so verbraucht wird.

Über eine Trainingswoche finde ich 6.000 kcal an Aktivitätskalorien gar nicht so dramatisch, das geht auch ohne Marathontraining...

6000kcal sind doch eine Grundlagenfahrt am Rad oder?

6.000 kcal in einer Einheit allerdings schon ...

Waren nur 5300, ich hab wieder geklotzt und nicht gekleckert

[Tobeass]

Letzte Woche tatsächlich etwas über 6.000 Aktiv Kalorien beim Training verbrannt. Das ist schon heftig, was im Marathon-Training so verbraucht wird.

Über eine Trainingswoche finde ich 6.000 kcal an Aktivitätskalorien gar nicht so dramatisch, das geht auch ohne Marathontraining...

6000kcal sind doch eine Grundlagenfahrt am Rad oder?

6.000 kcal in einer Einheit allerdings schon ...

Waren nur 5300, ich hab wieder geklotzt und nicht gekleckert

Mach ich bei einem gemütlichen Lauf am Wochenende auch easy.

Screenshot 2025-01-15 201303.png

[Höfer]

Über eine Trainingswoche finde ich 6.000 kcal an Aktivitätskalorien gar nicht so dramatisch, das geht auch ohne Marathontraining...



6.000 kcal in einer Einheit allerdings schon ...

Waren nur 5300, ich hab wieder geklotzt und nicht gekleckert

Mach ich bei einem gemütlichen Lauf am Wochenende auch easy.


Screenshot 2025-01-15 201303.png

Einer stielt einem immer die Show, geiler Typ