comp. bench 3 singels
70kg 1/1/1@badumm tzzz
comp. bench backoff3 singelels
65kg 3x1
comp. squats kommandotraining 8 singelz 30sek pause
90kg 8x1
hab mich beim squatten angetintet und bin danach heim.
boom boom boom, everybody say wayo.
ciao.
ende
Vielen Dank für eure Geduld, das Forum steht nun weitestgehend wieder zur Verfügung, einige Funktionen/Extensions wurden aber vorerst entfernt.
mettamorphose
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Mett
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Re: mettamorphose
was heißt eingetintet? eingekaggert?
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Re: mettamorphose
Tippe auch eher auf Erdbeere.
Tinte der Frau.
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible."
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Mett
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Re: mettamorphose
gestern squatterinos ohne eintinten.
comp. squat 1 single
100kg x1
110kg x1
120kg x1
125kg fail
comp. bench mit gummis von oben 2x5
75kg 2x5
french contrast assistance 4 runden
back extension iso
db ftoh flow
trapbar jump
powershrug
fazit, der fail hätte nicht sein müssen. die 120 waren locker @8,5. hab bei den 125 wieder gemettschlampt.
bing bop boom boom boom bop bam.
ende.
comp. squat 1 single
100kg x1
110kg x1
120kg x1
125kg fail
comp. bench mit gummis von oben 2x5
75kg 2x5
french contrast assistance 4 runden
back extension iso
db ftoh flow
trapbar jump
powershrug
fazit, der fail hätte nicht sein müssen. die 120 waren locker @8,5. hab bei den 125 wieder gemettschlampt.
bing bop boom boom boom bop bam.
ende.
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Re: mettamorphose
gestern zwei trainings abgerappt
blockpress 3x5
70kg 3x5@chillig
comp. heben auf speed angelehnt 8 doubles
100kg 8x2
comp. bench kommandotraining 8x1 30 sek pause
60kg 8 schöne singles
btn latzug 3x8-12
40kg 3x12
facepulls 2x20-25
25kg 2x20
french contrast assistance 4-5runden
back extension iso hold 30sek
trapbar jumps +20kg 5x
suppinated chinups mit band 4x
powershrugs 40kg x10
fazit: war dann müde.
boom boom boom boom, i want you in my room.
ende.
blockpress 3x5
70kg 3x5@chillig
comp. heben auf speed angelehnt 8 doubles
100kg 8x2
comp. bench kommandotraining 8x1 30 sek pause
60kg 8 schöne singles
btn latzug 3x8-12
40kg 3x12
facepulls 2x20-25
25kg 2x20
french contrast assistance 4-5runden
back extension iso hold 30sek
trapbar jumps +20kg 5x
suppinated chinups mit band 4x
powershrugs 40kg x10
fazit: war dann müde.
boom boom boom boom, i want you in my room.
ende.
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Re: mettamorphose
vorhin so
bench overload nur rausheben
85kh bisschen gehalten
comp. bench 1single
75kg @schwer
comp. bench backoff 1x6
65kgx6
contrast method 4-5 runden
wallsits 45sek
reverse band jumps
split squat iso hold 30sek
rom. rhythmic squats 10/10
fazit: joah
boom, here comes the boom, ready or not,
ende.
bench overload nur rausheben
85kh bisschen gehalten
comp. bench 1single
75kg @schwer
comp. bench backoff 1x6
65kgx6
contrast method 4-5 runden
wallsits 45sek
reverse band jumps
split squat iso hold 30sek
rom. rhythmic squats 10/10
fazit: joah
boom, here comes the boom, ready or not,
ende.
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