comp. bench 3 singels
70kg 1/1/1@badumm tzzz
comp. bench backoff3 singelels
65kg 3x1
comp. squats kommandotraining 8 singelz 30sek pause
90kg 8x1
hab mich beim squatten angetintet und bin danach heim.
boom boom boom, everybody say wayo.
ciao.
ende
mettamorphose
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Mett
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Re: mettamorphose
was heißt eingetintet? eingekaggert?
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Re: mettamorphose
Tippe auch eher auf Erdbeere.
Tinte der Frau.
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
Ten is my minimum."
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Re: mettamorphose
gestern squatterinos ohne eintinten.
comp. squat 1 single
100kg x1
110kg x1
120kg x1
125kg fail
comp. bench mit gummis von oben 2x5
75kg 2x5
french contrast assistance 4 runden
back extension iso
db ftoh flow
trapbar jump
powershrug
fazit, der fail hätte nicht sein müssen. die 120 waren locker @8,5. hab bei den 125 wieder gemettschlampt.
bing bop boom boom boom bop bam.
ende.
comp. squat 1 single
100kg x1
110kg x1
120kg x1
125kg fail
comp. bench mit gummis von oben 2x5
75kg 2x5
french contrast assistance 4 runden
back extension iso
db ftoh flow
trapbar jump
powershrug
fazit, der fail hätte nicht sein müssen. die 120 waren locker @8,5. hab bei den 125 wieder gemettschlampt.
bing bop boom boom boom bop bam.
ende.
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Re: mettamorphose
Gut
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Re: mettamorphose
gestern zwei trainings abgerappt
blockpress 3x5
70kg 3x5@chillig
comp. heben auf speed angelehnt 8 doubles
100kg 8x2
comp. bench kommandotraining 8x1 30 sek pause
60kg 8 schöne singles
btn latzug 3x8-12
40kg 3x12
facepulls 2x20-25
25kg 2x20
french contrast assistance 4-5runden
back extension iso hold 30sek
trapbar jumps +20kg 5x
suppinated chinups mit band 4x
powershrugs 40kg x10
fazit: war dann müde.
boom boom boom boom, i want you in my room.
ende.
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70kg 3x5@chillig
comp. heben auf speed angelehnt 8 doubles
100kg 8x2
comp. bench kommandotraining 8x1 30 sek pause
60kg 8 schöne singles
btn latzug 3x8-12
40kg 3x12
facepulls 2x20-25
25kg 2x20
french contrast assistance 4-5runden
back extension iso hold 30sek
trapbar jumps +20kg 5x
suppinated chinups mit band 4x
powershrugs 40kg x10
fazit: war dann müde.
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ende.
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Re: mettamorphose
vorhin so
bench overload nur rausheben
85kh bisschen gehalten
comp. bench 1single
75kg @schwer
comp. bench backoff 1x6
65kgx6
contrast method 4-5 runden
wallsits 45sek
reverse band jumps
split squat iso hold 30sek
rom. rhythmic squats 10/10
fazit: joah
boom, here comes the boom, ready or not,
ende.
bench overload nur rausheben
85kh bisschen gehalten
comp. bench 1single
75kg @schwer
comp. bench backoff 1x6
65kgx6
contrast method 4-5 runden
wallsits 45sek
reverse band jumps
split squat iso hold 30sek
rom. rhythmic squats 10/10
fazit: joah
boom, here comes the boom, ready or not,
ende.
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Re: mettamorphose
boom
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann