(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ

[Robin]

Mirin diese Gewichte als Deload

War Vorgabe

Gewichte passen aber waren weniger whd und auch ein Satz weniger Kreuzheben

War zu schnell beim quote bearbeiten

Hab nochmal mit der Exel verglichen & angepasst

[Searching]

Einfach zu krass

[Robin]

Einfach zu krass

selber

[Netzokhul]

(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ

[Netzokhul]

Izz des hier de Road to NHL?

[Robin]

Waaaaaarruuummm d:

Screenshot_2024-11-29-20-09-55-701_com.garmin.android.apps.connectmobile-edit.jpg

[Netzokhul]

Warst nur Voyeur oder?

[Robin]

Davor xd

Die Einheit war nur Eislaufen

Kann man net auswählen

[MattDemon]

Du machst Eiskunstlauf ?

[Robin]

Auch
U
C
H

Man kann doch Eislauf auswählen

Sorry
Nextes mal track ich genauer

[Robin]

GESTERN

30.11.2024
Phase 1 Woche 5 DeLoAd
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Kniebeuge 3:1:0	5	115	-15kg
		1 satz weniger
Bankdrücken	4	97,5	-7,5kg
	4	97,5	-12,5kg
	4	82,5	-17,5kg
		1 Satz weniger
Stiff Legged Deadlifts	8	110	-10kg
		1 Satz weniger
Dual-Rudern (Maschine)	15	l/r 35	-20kg
		1 Satz weniger
Kabel-Crunches	15	FreeSpirit
	15	FreeSpirit
Dauer		63Min	-3Min
Körpergewicht		104,4kg

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Sodele Finito DELOAD
nächste Woche PHASE 2 dann wird gefailed kappa

JUSTUS WARUUUUMMMM

Aber mit Rezept nääääiiiizeeee

Deload Over&Out


Jetzt schlägts dreizeeeehhn

[Jck]

[Searching]

Geil

[Robin]

So und nicht anders !!1!1

[Robin]

Heut nur 4h pennen können und morgen no time

Trainingwoche beginnt MITTWOCHS