Wie für was am besten LH-Rudern

[-theANIMAL-]

Oder man nimmt eine Schrägbank, stützt sich mit der Brust da ab und man hat den unteren Rücken raus.

Nochmal oben auf die 3 erwähnten hinweise...

[Sarvadon]

Also ich kann dir nur beschreiben wie ICH Langhantel Rudern ausführe.

Nehme die Hantel aus dem Rack im engen OBERgriff.
Ein Schritt zurück, Schulter sind schon VOR dem rausheben nach hinten gezogen und Brust (stolze Brust) rausgestreckt.

Knie sind LEICHT gebeugt, Oberkörper wird vorgelehnt (wie bei Rumänischen Kreuzheben) bis die Stange unter der Kniescheibe angekommen ist.
Von dort "verankere" ich meine Haltung und fange an zu rudern.

Wichtig finde ich nach JEDER Wh. wieder an den Punkt UNTER der Kniescheibe zu beginnen (oft gesehen wie sich "hochpumpt" wird nach jeder Wh.)

Am wichtigsten finde ich aber wie bei JEDER Übung den Zielmuskel zu spüren (Mind/Muscle Connection)

So triffst du aber nicht den Lat (primär)

Woran machst du das fest in seiner Beschreibung? Stolze Brust?
Stecke in der Anatomie nicht so drin

[WideLoad]

Oder man nimmt eine Schrägbank, stützt sich mit der Brust da ab und man hat den unteren Rücken raus.

Oder "Seal Row" auf einer entsprechend hohen Flachbank (wir haben so eine im Gym)

[-theANIMAL-]

Kenne keinen Bodybuilder der mit Seal Rows nem mächtigen Rücken aufgebaut hat.

Sehe solche Art von Rückenübungen eher als Isolation da ein großer Teil von der Rückenmuskulatur außenvor bleibt (Rückenstrecker).

Aba was weiß ich....

[Moseltaler]

Kenne keinen Bodybuilder der mit Seal Rows nem mächtigen Rücken aufgebaut hat.

Sehe solche Art von Rückenübungen eher als Isolation da ein großer Teil von der Rückenmuskulatur außenvor bleibt (Rückenstrecker).

Aba was weiß ich....

Wer macht den LH-Rudern um die Rückenstrecker aufzubauen ... das ist doch Tinnef.
Die Rückenstrecker sind vielmehr oft ein limitierender Faktor.
Und Seal Rows sind alles, aber sicher keine Iso.

[H_D]

Also ich kann dir nur beschreiben wie ICH Langhantel Rudern ausführe.

Nehme die Hantel aus dem Rack im engen OBERgriff.
Ein Schritt zurück, Schulter sind schon VOR dem rausheben nach hinten gezogen und Brust (stolze Brust) rausgestreckt.

Knie sind LEICHT gebeugt, Oberkörper wird vorgelehnt (wie bei Rumänischen Kreuzheben) bis die Stange unter der Kniescheibe angekommen ist.
Von dort "verankere" ich meine Haltung und fange an zu rudern.

Wichtig finde ich nach JEDER Wh. wieder an den Punkt UNTER der Kniescheibe zu beginnen (oft gesehen wie sich "hochpumpt" wird nach jeder Wh.)

Am wichtigsten finde ich aber wie bei JEDER Übung den Zielmuskel zu spüren (Mind/Muscle Connection)

So triffst du aber nicht den Lat (primär)

Woran machst du das fest in seiner Beschreibung? Stolze Brust?
Stecke in der Anatomie nicht so drin

Brust und Griff

[-theANIMAL-]

Interessant wie "falsch" ich rudere, nur gut das mein Rücken das nicht weiß...

[M. Cremaster]

Wenn Dorian Dates, Lee Haney und co. Seal rows genutzt hätten, hätten sie sehr wahrscheinlich auch nen dicken Rücken aufgebaut.
Funktionieren tut beides, beim freien Rudern ist eine aufrechtere Position sicherer für den Rücken.

„XYZ aber …“ ist kein gutes Argument.

[H_D]

Interessant wie "falsch" ich rudere, nur gut das mein Rücken das nicht weiß...

Machst du nur Rudern für den Rücken? Laut deinem Log nicht

[-theANIMAL-]

Interessant wie "falsch" ich rudere, nur gut das mein Rücken das nicht weiß...

Machst du nur Rudern für den Rücken? Laut deinem Log nicht

Wenn du meinen LOG kennst, weißt du wahrscheinlich auch wie sehr mein Lat nach nur einer Ruder Übung (Langhantel oder T-Bar) schon aufgepumpt ist.

[tony]

Vergleich mal die besten Rücken die auch intensiv Rudern ausgeführt haben:

-Yates
-Ronnie
-Lundsford

Und dann schau mal wie "tief" sie ihren Rücken halten.

bei der menge an stoff die sie genommen haben hätten sie solche rücken auch mit schwimmen aufgebaut

[runn12]

Ist natürlich unfassbarer Quatsch, aber bevor der Thread in die Tiefen der Ahnungslosigkeit abrutscht, verweise ich auf Punkt 10 der Netikette.

[Eric]

Da der Ersteller des Themas nicht mehr unter uns weilt mache ich hier zu.