Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO

[Höfer]

Hab ich tatsächlich überlesen.
Bei mir ist 130 immer die magische Grenze. Hab es nur einmal drunter geschafft.

Daher spreche ich dir hiermit meine allerhöchste Anerkennung für diesen Lauf aus

Aber man getraut sich ja fast garnicht bei dir sowas zu kommentieren da man weiß das du nicht viel auf Puls gibst.

Außerdem läuft dir @hubee das mit einem
115er Puls.

Du hast aktuell ja dein Kreuz zu tragen, danke dass du dennoch ein paar Zeilen abgesetzt hast

ICH arbeite mit folgender Parameter in (Ausdauer) Training mit fallender Wertung:
Gefühl
Leistung
Puls

Bei Anfängern, kann dies auch genau andersherum sein, Ausnahmen bestätigen die Regel

[Höfer]

Du kennst mich und meine Vorliebe für geile Ballerei ja nur zu gut. Aber auch entspannte Einheiten wissen zu gefallen Hauptsache es geht auch beim Laufen wieder voran. Ich gönne dir 2025 im Zeichen der Bestzeit, und das nicht nur im Marathon.

Danke für den Kommentar, ich bin gespannt was 2025 für uns am Läuferhimmel zu holen ist

Hoffe für mich mehr als dieses Jahr. Bin nur 5,5 Monaten (Juni bis Mitte November) zum laufen gekommen. Dennoch mit 525km das höchste Jahresvolumen ever erreicht.

Ich fühle mit dir, auch ich hatte in Summe 12 Wochen Laufpause.
Nächstes Jahr machen wir es besser

[Zotto]

Du kennst mich und meine Vorliebe für geile Ballerei ja nur zu gut. Aber auch entspannte Einheiten wissen zu gefallen Hauptsache es geht auch beim Laufen wieder voran. Ich gönne dir 2025 im Zeichen der Bestzeit, und das nicht nur im Marathon.

Danke für den Kommentar, ich bin gespannt was 2025 für uns am Läuferhimmel zu holen ist

Lieber Andreas, ich will von uns beiden den Sub 3.10 Marathon sehen. Da gibt es keinen Weg dran vorbei!

[Höfer]

Du kennst mich und meine Vorliebe für geile Ballerei ja nur zu gut. Aber auch entspannte Einheiten wissen zu gefallen Hauptsache es geht auch beim Laufen wieder voran. Ich gönne dir 2025 im Zeichen der Bestzeit, und das nicht nur im Marathon.

Danke für den Kommentar, ich bin gespannt was 2025 für uns am Läuferhimmel zu holen ist

Lieber Andreas, ich will von uns beiden den Sub 3.10 Marathon sehen. Da gibt es keinen Weg dran vorbei!

Bei meinem Traillauf mit 1100hm wird das wohl nicht passieren
Wenn ich einen flachen Marathon mache, will ich die 2:57std Laufen, alles andere motiviert mich nicht aktuell.

[Höfer]

Habe die Ehre,

ich habe keine Lust gehabt die einzelnen Einheiten hoch zu laden, aber die Woche lief richtig gut.
War meine erste richtige HIIT Woche, mit Fünf Einheiten auch ordentlich, nicht einmal hatte ich das Gefühl es ist zu viel, top

Schönen vierten Advent
Andreas

P.s Nächste Woche wird noch weniger geloggt und anders Trainiert, das Feste der Liebe hat Vorrang

[Zotto]

Schöne Woche! Toll, dass es schmerzfrei für dich vorangeht und die Laufeinheiten wieder Freude machen. Da braucht der Weihnachtsmann ja fast nichts anderes mehr unter euren Baum zu legen

[MaryK]

Fröhliche Weihnachten lieber Andreas

[JoannaJ]

Frohes Fest!

[Höfer]

Habe die Ehre,

HoHoHo für meine Damen @MaryK und @JoannaJ sowie allen anderen Christen

Ich esse gut, ich trainiere was rein passt und regeneriere so gut es geht.
Leider hat das letzte Pferd aus unserem Rudel uns heute verlassen, so dicht liegen Freud und Leid in den Weihnachtstagen zusammen.

Ich wünsche euch einen guten Rutsch.
Andreas

[Höfer]

@zotto

Du fragtest ja nach Puls bei höher Geschwindigkeit, ich habe nicht die Pace von 4:10-4-20 Gelaufen. Bin aber im Fahrtspiel an meine gefühlte Laktatschwelle gegangen, also so das es anstrengend ist, aber nicht unangenehm. Grüßen konnte ich auch locker.
Als Gläserner Athlet hier Pace und Puls, ich bin die Ascis Trabuco 12 gelaufen auf einem erdigen Trail.
Ich finde es bemerkenswert, entweder kann ich diese Pace grundlegend Laufen oder die Intervalle am Rad können das Lauftraining sehr gut ersetzen

[Zotto]

Vor allem schön zu sehen, wie schnell du dich von den Intervallen erholen kannst. Läuft sonst auch alles gut bei dir? Habe mich heute für Köln angemeldet und 3.10 als Zielzeit angegeben

[Höfer]

In mir steckt der Langstreckenläufer
Läuft alles

Ja, Mega, die 3:10 holst du dir

[MaryK]

Leider hat das letzte Pferd aus unserem Rudel uns heute verlassen, so dicht liegen Freud und Leid in den Weihnachtstagen zusammen.

Ich wünsche euch einen guten Rutsch.
Andreas

Oh das tut mir sehr leid :

Kommt gut ins neue Jahr lieber Andreas

[Höfer]

Leider hat das letzte Pferd aus unserem Rudel uns heute verlassen, so dicht liegen Freud und Leid in den Weihnachtstagen zusammen.

Ich wünsche euch einen guten Rutsch.
Andreas

Oh das tut mir sehr leid

Kommt gut ins neue Jahr lieber Andreas

Danke für deine Anteilnahme und wir geben unser Bestes.

[Höfer]

Habe die Ehre,

frohes neues Jahr euch allen

Auf den Jahresrückblick wie es Ihn in vielen Logs gab, verzichte ich bewusst, ich habe allerdings die Wettkampfliste im Startpost aktualisiert.

Ich bin gestern mit einem schönen Dauerlauf über 19,19km & 300hm gestartet und habe Abends noch das Rouvy Winter Schnee Event auf der Rolle gefahren

Mit sportlichen Grüßen
Andreas