Train like a Bodybuilder, look like a Crossfitter

[Knolle]

Ein langes Wochenende steht an. Heute geht's wieder zu den Schwiegereltern bis Montag. Ist wie Urlaub, wenn man mal das Kind abgeben kann und bekocht wird
Alpha (Rücken und Brust )

Samstag , 23.08.25

1 Satz Deadhang vorweg

Ruder Maschine breiter Griff
4x15x90kg

Latzug Maschine
4x18x105kg

Inner Chest press
4x17x85kg
erhöht

Rudern am Kabel mit mag Griffen
4x16x70kg
Breiter Griff





Hyperextensions
4x15x+28kg/15xbw
Dazu Kettlebell in die Höhe halten im Supersatz.
2 Sätze angewinkelter Arm, 2 Sätze gestreckter Arm






Morgen wird es dann einen Lauf im bergigen Gebiet geben.

[Zotto]

Wie er vor dem anstehenden 5 km Wettkampf noch eiskalt in Trail Game einsteigt

[Netzokhul]

Inb4 läuft paar Runden auf der Bahn mit Bergen im Hintergrund

[Zotto]

Inb4 läuft paar Runden auf der Bahn mit Bergen im Hintergrund

"Paar" = 70-80 ?

[Stewardess]

soon UTMB in unter 20h

[Knolle]

Wie er vor dem anstehenden 5 km Wettkampf noch eiskalt in Trail Game einsteigt

Wer weiß, wo das noch endet! (jedenfalls nicht in weiteren Wettkämpfen).

[Zotto]

Wie er vor dem anstehenden 5 km Wettkampf noch eiskalt in Trail Game einsteigt

Wer weiß, wo das noch endet! (jedenfalls nicht in weiteren Wettkämpfen).