Der geil alte Log
-
KiCat
- Squat & Curl-Girl
- Beiträge: 6362
- Registriert: 6. Mär 2023, 12:54
- Wohnort: B bei K
- Geschlecht: w
- Körpergewicht: 68
- Squat: 85
- Bench: 45
- Deadlift: 110
- Ich bin: speziell
-
Altrocker
- Lounger
- Beiträge: 438
- Registriert: 6. Mär 2023, 08:56
- Körpergröße: 189
- Körpergewicht: 97
- KFA: 18
- Sportart: Pls.
- Squat: 150
- Bench: 127
- Lieblingsübung: Bank
- Ich bin: geil alt
Re: Der geil alte Log
KiCat hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Mär 2024, 15:20 Super! Weiter So! Das Ende ist erst der Anfang!
-
Altrocker
- Lounger
- Beiträge: 438
- Registriert: 6. Mär 2023, 08:56
- Körpergröße: 189
- Körpergewicht: 97
- KFA: 18
- Sportart: Pls.
- Squat: 150
- Bench: 127
- Lieblingsübung: Bank
- Ich bin: geil alt
Re: Der geil alte Log
Das bedeutet mir so unendlich vielSearching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Mär 2024, 14:51 Bin froh, dass du es überlebt hast
-
Berliner
- Moderator
- Beiträge: 3930
- Registriert: 9. Mär 2023, 10:48
- Alter: 25
- Körpergröße: 193
Re: Der geil alte Log
RDL auf drei Wiederholungen sind schon sehr hart. Alles unter 5 Wiederholungen nah am Versagen erfordert ein hohes Maß an Spannung & Konzentration.
15-07-2008
-
Netzokhul
- Legendäres Pokemon
- Beiträge: 26555
- Registriert: 5. Mär 2023, 21:05
- Wohnort: Wald
- Geschlecht: Erpel
- Körpergröße: 180
- Sportart: Fitness
- Ich bin: im Nachteil
Re: Der geil alte Log
Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Mär 2024, 16:39 RDL auf drei Wiederholungen sind schon sehr hart. Alles unter 5 Wiederholungen nah am Versagen erfordert ein hohes Maß an Spannung & Konzentration.
-
Searching
- Lounge Ultra
- Beiträge: 4078
- Registriert: 9. Jan 2024, 20:35
- Ich bin: Kreuzheben
Re: Der geil alte Log
Finde RDLs auf 3 reps auch sehr unsinnig
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
-
Netzokhul
- Legendäres Pokemon
- Beiträge: 26555
- Registriert: 5. Mär 2023, 21:05
- Wohnort: Wald
- Geschlecht: Erpel
- Körpergröße: 180
- Sportart: Fitness
- Ich bin: im Nachteil
Re: Der geil alte Log
Da gebe ich euch Recht, aber ich glaube nicht das er diesen Satz meinte.
P.S.:
Sehr stark!
P.S.:
Sehr stark!
-
MrAnderson
- Top Lounger
- Beiträge: 1758
- Registriert: 9. Mär 2023, 17:31
- Körpergewicht: 85
- Squat: 180
- Bench: 143
- Deadlift: 200
- Lieblingsübung: Klimmzüge
- Ich bin: Wahnsinnig
-
Altrocker
- Lounger
- Beiträge: 438
- Registriert: 6. Mär 2023, 08:56
- Körpergröße: 189
- Körpergewicht: 97
- KFA: 18
- Sportart: Pls.
- Squat: 150
- Bench: 127
- Lieblingsübung: Bank
- Ich bin: geil alt
Re: Der geil alte Log
Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Mär 2024, 16:39 RDL auf drei Wiederholungen sind schon sehr hart. Alles unter 5 Wiederholungen nah am Versagen erfordert ein hohes Maß an Spannung & Konzentration.
Wo RDL auf 3 Reps
-
Altrocker
- Lounger
- Beiträge: 438
- Registriert: 6. Mär 2023, 08:56
- Körpergröße: 189
- Körpergewicht: 97
- KFA: 18
- Sportart: Pls.
- Squat: 150
- Bench: 127
- Lieblingsübung: Bank
- Ich bin: geil alt
Re: Der geil alte Log
FitNotes Workout
Friday, March 8, 2024
Push2
Band Pull Apart
30 kg x 20
37,5 kg x 18
37,5 kg x 18
37,5 kg x 16
37,5 kg x 12
37,5 kg x 12
Incline Barbell Bench Press
20 kg x 10
40 kg x 5
50 kg x 5
55 kg x 3
5/3/1
62,5 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 10
Back offs
65 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 10
Bulgarian Split Squat
0 kg x 16
0 kg x 14
0 kg x 12
Lateral Dumbbell Raise
11,75 kg x 35
11,75 kg x 20
11,75 kg x 15
Triceps Push Down
30 kg x 10
45 kg x 11 PR
45 kg x 4
35 kg x 11
Schlecht heute.
Bei SBD fehlten mir im Topsatz 1 Rep, dass es ins Bild passt.
2. Arbeitssatz Trizeps komplett Luft raus. Seitheben Müll.
Auch ewig Gebraucht. Ernährung auch Müll seit 2 Tagen. Also vermutlich selber Schuld
Friday, March 8, 2024
Push2
Band Pull Apart
30 kg x 20
37,5 kg x 18
37,5 kg x 18
37,5 kg x 16
37,5 kg x 12
37,5 kg x 12
Incline Barbell Bench Press
20 kg x 10
40 kg x 5
50 kg x 5
55 kg x 3
5/3/1
62,5 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 10
Back offs
65 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 10
Bulgarian Split Squat
0 kg x 16
0 kg x 14
0 kg x 12
Lateral Dumbbell Raise
11,75 kg x 35
11,75 kg x 20
11,75 kg x 15
Triceps Push Down
30 kg x 10
45 kg x 11 PR
45 kg x 4
35 kg x 11
Schlecht heute.
Bei SBD fehlten mir im Topsatz 1 Rep, dass es ins Bild passt.
2. Arbeitssatz Trizeps komplett Luft raus. Seitheben Müll.
Auch ewig Gebraucht. Ernährung auch Müll seit 2 Tagen. Also vermutlich selber Schuld
-
Searching
- Lounge Ultra
- Beiträge: 4078
- Registriert: 9. Jan 2024, 20:35
- Ich bin: Kreuzheben
Re: Der geil alte Log
Einfach kein Müll essen
LG
LG
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
-
Alt, aber weise?
- Top Lounger
- Beiträge: 1492
- Registriert: 24. Jul 2023, 14:22
- Wohnort: Altersheim
- Alter: 53
- Geschlecht: m
- Körpergröße: 170
- Körpergewicht: 70
- KFA: 16
- Bench: 105
- Deadlift: 140
Re: Der geil alte Log
Romanian DeadliftAltrocker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Mär 2024, 22:45Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Mär 2024, 16:39 RDL auf drei Wiederholungen sind schon sehr hart. Alles unter 5 Wiederholungen nah am Versagen erfordert ein hohes Maß an Spannung & Konzentration.
Wo RDL auf 3 Reps
70 kg x 5
90 kg x 5
105 kg x 3
-
Scipio
- Lounger
- Beiträge: 460
- Registriert: 11. Mär 2023, 17:13
- Geschlecht: m
- Körpergröße: 176
- Körpergewicht: 90
- Sportart: Karate
Re: Der geil alte Log
Das sind die Aufwärmsätze beim Wendler.Alt, aber weise? hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Mär 2024, 22:50Romanian DeadliftAltrocker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Mär 2024, 22:45Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Mär 2024, 16:39 RDL auf drei Wiederholungen sind schon sehr hart. Alles unter 5 Wiederholungen nah am Versagen erfordert ein hohes Maß an Spannung & Konzentration.
Wo RDL auf 3 Reps
70 kg x 5
90 kg x 5
105 kg x 3
Arbeitssätze sind diese hier:
5/3/1
115 kg x 5
132,5 kg x 5
150 kg x 15 PR
150kg auf 15 Reps finde ich hart stark!
-
Altrocker
- Lounger
- Beiträge: 438
- Registriert: 6. Mär 2023, 08:56
- Körpergröße: 189
- Körpergewicht: 97
- KFA: 18
- Sportart: Pls.
- Squat: 150
- Bench: 127
- Lieblingsübung: Bank
- Ich bin: geil alt
-
Altrocker
- Lounger
- Beiträge: 438
- Registriert: 6. Mär 2023, 08:56
- Körpergröße: 189
- Körpergewicht: 97
- KFA: 18
- Sportart: Pls.
- Squat: 150
- Bench: 127
- Lieblingsübung: Bank
- Ich bin: geil alt
Re: Der geil alte Log
Das war ein warmup-Satz!!!Alt, aber weise? hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Mär 2024, 22:50Romanian DeadliftAltrocker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Mär 2024, 22:45Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Mär 2024, 16:39 RDL auf drei Wiederholungen sind schon sehr hart. Alles unter 5 Wiederholungen nah am Versagen erfordert ein hohes Maß an Spannung & Konzentration.
Wo RDL auf 3 Reps
70 kg x 5
90 kg x 5
105 kg x 3