Der geil alte Log
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Re: Der geil alte Log
KiCat hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Mär 2024, 15:20 Super! Weiter So! Das Ende ist erst der Anfang!
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Altrocker
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Re: Der geil alte Log
Das bedeutet mir so unendlich vielSearching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Mär 2024, 14:51 Bin froh, dass du es überlebt hast
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Berliner
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Re: Der geil alte Log
RDL auf drei Wiederholungen sind schon sehr hart. Alles unter 5 Wiederholungen nah am Versagen erfordert ein hohes Maß an Spannung & Konzentration.
15-07-2008
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Netzokhul
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Re: Der geil alte Log
Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Mär 2024, 16:39 RDL auf drei Wiederholungen sind schon sehr hart. Alles unter 5 Wiederholungen nah am Versagen erfordert ein hohes Maß an Spannung & Konzentration.
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Re: Der geil alte Log
Finde RDLs auf 3 reps auch sehr unsinnig
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Re: Der geil alte Log
Da gebe ich euch Recht, aber ich glaube nicht das er diesen Satz meinte.
P.S.:
Sehr stark!
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Re: Der geil alte Log
Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Mär 2024, 16:39 RDL auf drei Wiederholungen sind schon sehr hart. Alles unter 5 Wiederholungen nah am Versagen erfordert ein hohes Maß an Spannung & Konzentration.
Wo RDL auf 3 Reps
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Re: Der geil alte Log
FitNotes Workout
Friday, March 8, 2024
Push2
Band Pull Apart
30 kg x 20
37,5 kg x 18
37,5 kg x 18
37,5 kg x 16
37,5 kg x 12
37,5 kg x 12
Incline Barbell Bench Press
20 kg x 10
40 kg x 5
50 kg x 5
55 kg x 3
5/3/1
62,5 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 10
Back offs
65 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 10
Bulgarian Split Squat
0 kg x 16
0 kg x 14
0 kg x 12
Lateral Dumbbell Raise
11,75 kg x 35
11,75 kg x 20
11,75 kg x 15
Triceps Push Down
30 kg x 10
45 kg x 11 PR
45 kg x 4
35 kg x 11
Schlecht heute.
Bei SBD fehlten mir im Topsatz 1 Rep, dass es ins Bild passt.
2. Arbeitssatz Trizeps komplett Luft raus. Seitheben Müll.
Auch ewig Gebraucht. Ernährung auch Müll seit 2 Tagen. Also vermutlich selber Schuld
Friday, March 8, 2024
Push2
Band Pull Apart
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37,5 kg x 18
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37,5 kg x 16
37,5 kg x 12
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Incline Barbell Bench Press
20 kg x 10
40 kg x 5
50 kg x 5
55 kg x 3
5/3/1
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Back offs
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Lateral Dumbbell Raise
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11,75 kg x 20
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35 kg x 11
Schlecht heute.
Bei SBD fehlten mir im Topsatz 1 Rep, dass es ins Bild passt.
2. Arbeitssatz Trizeps komplett Luft raus. Seitheben Müll.
Auch ewig Gebraucht. Ernährung auch Müll seit 2 Tagen. Also vermutlich selber Schuld
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Re: Der geil alte Log
Einfach kein Müll essen
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Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Re: Der geil alte Log
Romanian DeadliftAltrocker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Mär 2024, 22:45Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Mär 2024, 16:39 RDL auf drei Wiederholungen sind schon sehr hart. Alles unter 5 Wiederholungen nah am Versagen erfordert ein hohes Maß an Spannung & Konzentration.
Wo RDL auf 3 Reps
70 kg x 5
90 kg x 5
105 kg x 3
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Re: Der geil alte Log
Das sind die Aufwärmsätze beim Wendler.Alt, aber weise? hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Mär 2024, 22:50Romanian DeadliftAltrocker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Mär 2024, 22:45Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Mär 2024, 16:39 RDL auf drei Wiederholungen sind schon sehr hart. Alles unter 5 Wiederholungen nah am Versagen erfordert ein hohes Maß an Spannung & Konzentration.
Wo RDL auf 3 Reps
70 kg x 5
90 kg x 5
105 kg x 3
Arbeitssätze sind diese hier:
5/3/1
115 kg x 5
132,5 kg x 5
150 kg x 15 PR
150kg auf 15 Reps finde ich hart stark!
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Altrocker
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Re: Der geil alte Log
Das war ein warmup-Satz!!!Alt, aber weise? hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Mär 2024, 22:50Romanian DeadliftAltrocker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Mär 2024, 22:45Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Mär 2024, 16:39 RDL auf drei Wiederholungen sind schon sehr hart. Alles unter 5 Wiederholungen nah am Versagen erfordert ein hohes Maß an Spannung & Konzentration.
Wo RDL auf 3 Reps
70 kg x 5
90 kg x 5
105 kg x 3