Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[pushpony]

Bin ganz schön gerädert. Aber auch nicht gewöhnt seit ca 1 Woche täglich zumindest bissl Sport gemacht

[pushpony]

Bin tbh ziemlich überrascht von Garmin .
Hab mir für heute vorgenommen, auf jeden Fall den täglichen Trainingsvorschlag zu laufen. Wache auf und bin total ferttig, Muakelkater überall und schlapp. Meine angezeigte Erholungszeit liegt aber bei 0, hatte also mit einem normalen Vorschlag gerechnet.

Garmin:

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[pushpony]

Die FR55 vergibt ja leider keinen Score, aber bei der Schlafchallenge gewinne ich

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[pushpony]

Täglicher Trainingsvorschlag: Basislauf 30Min
Garmin hat die Pace schon gesenkt, dennoch ist die Herzfrequenz immer noch bei fast 150 durchschnittlich.

Screenshot_20250609_110108_Connect.jpg

Bin gespannt ob beim nächsten Basislauf dann noch langsamere Pace kommt.

[Netzokhul]

Wann max. HF Test?

[pushpony]

Wann max. HF Test?

Wie geht der? Gibts da was Vorgefertigtes bei Garmin?

[Netzokhul]

Weiß ich nicht.
Weil ichs zufällig gerade geschaut habe:

[Tobeass]

Wenn dir das lieber kannst du die täglichen Vorschläge auch so anpassen, dass das du nicht nach Pace sondern nach HF trainierst

[pushpony]

Weiß ich nicht.
Weil ichs zufällig gerade geschaut habe:

Ah, danke! Also letztlich über 2-3 Intervalle mal so richtig ans Limit gehen. Yay. Vielleicht übernächstes Wochenende - jetzt ist erstmal keine Zeit dafür.

Wenn dir das lieber kannst du die täglichen Vorschläge auch so anpassen, dass das du nicht nach Pace sondern nach HF trainierst

Dann darf ich wahrscheinlich nur noch spazieren gehen bleibe lieber erstmal beim Pace-basierten. Mindestens bis ich den HFmax Test gemacht habe. Danach mal schauen.

[Leucko]

15min Einlaufen und dann 1km Allout laufen dann hast du deine maxHF.

[Netzokhul]

15min Einlaufen und dann 1km Allout laufen dann hast du deine maxHF.

naja
Bergauf vllt.
Gerade wenn man schneller laufen noch nicht gewohnt ist sonst auch koordinativ vllt schwierig

[pushpony]

Leucko hat halt ne andre Messlatte als wir Normalsterblichen die weniger talentiert sind

Will damit sagen glaub auch eher dass ich mir damit entweder die Haxen brech oder halt einfach nicht schaff den Puls richtig hoch zu pushen

[husefak]

Tabata Intervalle ist das Zauberwort.
Da machste gar nicht so viele Meter zum hinfallen können.

[Maxim]

Bei mir hat es mit einem 1k all out auch geklappt. Kann mir aber vorstellen, dass das nicht auf jeden anwendbar ist.

Endsprint bei nem 10k hat auch funktioniert

[pushpony]

Ich hab mir den 10k jetzt erstmal als Trainingsziel gesetzt. Aber denke werde das mal über Intervalle mit (zu) wenig Erholungszeit machen. Nur, wie gesagt, erst Ende nächster Woche.