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Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
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HungrigerBiber
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Arjen
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Piotr
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- Sportart: Chubby Gf
- Bench: 130
- Lieblingsübung: Facesitting
- Ich bin: gestört
Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Oberkörper
Face Pulls
42kg 25x
Paused
45,5kg 12x
Seitheben Bank
14kg 15x
14kg 13x + Partials
12kg 14x
Side Rudern Stufe 4
12kg 20x
Überkopfstrecken kh
14kg 5x (rechts 6x PR)
14kg 3x
12kg 10x (rechts 11x)
12kg 10x (rechts 12x)
Skull Crusher Bank erhöht
14kg 15x
Scott Curls
18kg 5x
16kg 9x
Klimmzüge UG
8x
Weit
8x 6x
Engbank paused
80kg 10x
90kg 7x
90kg 5x
Reverse Pec Dec Stretch
59kg all Out
Normal unilateral
45kg all Out
HS Rows Stretch durch Matte
160kg 8x
140kg 10x
Seitheben Maschine PL
10kg 15x
Face Pulls
42kg 25x
Paused
45,5kg 12x
Seitheben Bank
14kg 15x
14kg 13x + Partials
12kg 14x
Side Rudern Stufe 4
12kg 20x
Überkopfstrecken kh
14kg 5x (rechts 6x PR)
14kg 3x
12kg 10x (rechts 11x)
12kg 10x (rechts 12x)
Skull Crusher Bank erhöht
14kg 15x
Scott Curls
18kg 5x
16kg 9x
Klimmzüge UG
8x
Weit
8x 6x
Engbank paused
80kg 10x
90kg 7x
90kg 5x
Reverse Pec Dec Stretch
59kg all Out
Normal unilateral
45kg all Out
HS Rows Stretch durch Matte
160kg 8x
140kg 10x
Seitheben Maschine PL
10kg 15x
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Netzokhul
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Starkes Beintraining!
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
Log
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Piotr
- Naturaler Dönerlord
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Piotr
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- Lieblingsübung: Facesitting
- Ich bin: gestört
Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Oberkörper + 3 Sätze Quads
Bank paused
105kg 5x RIR 0,25
105kg 4x RIR nahe 0
100kg 4x RIR 0,25
100kg 3x RIR nahe 0
Engbank paused
90kg 5x
90kg 4x+ fail
Seitheben Bank
16kg 10x
12kg 20x
Überkopfstrecken kh
16kg 3x DS 12kg 7x
12kg 7x
12kg 7x
Skull Crusher Bank erhöht
16kg 11x
Side Rudern unilateral
16kg 12x
Beidhändig
16kg 10x
Seitheben stehend/UR
12k 23x
Schulter drücken sitzend
50kg 12x
Trizepsstrecken Seil
21kg 15x
Maschine seitheben
1 Satz all Out
Kabel seitheben
5kg 14x
Beinpresse Waden
2 Sätze
Beinpresse Quads deep
Warm up
70kg 10x
100kg 12x
Beinstrecker lengthened Partials
80kg 11x
Normal
80kg 8x
Müde
Verlobte kann nicht durchschlafen und dann weckt mich das immer auf
Bank paused
105kg 5x RIR 0,25
105kg 4x RIR nahe 0
100kg 4x RIR 0,25
100kg 3x RIR nahe 0
Engbank paused
90kg 5x
90kg 4x+ fail
Seitheben Bank
16kg 10x
12kg 20x
Überkopfstrecken kh
16kg 3x DS 12kg 7x
12kg 7x
12kg 7x
Skull Crusher Bank erhöht
16kg 11x
Side Rudern unilateral
16kg 12x
Beidhändig
16kg 10x
Seitheben stehend/UR
12k 23x
Schulter drücken sitzend
50kg 12x
Trizepsstrecken Seil
21kg 15x
Maschine seitheben
1 Satz all Out
Kabel seitheben
5kg 14x
Beinpresse Waden
2 Sätze
Beinpresse Quads deep
Warm up
70kg 10x
100kg 12x
Beinstrecker lengthened Partials
80kg 11x
Normal
80kg 8x
Müde
Verlobte kann nicht durchschlafen und dann weckt mich das immer auf
