Maxim: Laufen & Bankdrücken (Road to 150)

[beingboredsucks]

Viel Lounge, wenig Lifters

[Netzokhul]

Endlich kommt ihr mit der HRV mal auf mein Level.

[Sorrow66]

Mal die letzten 10 Seiten nachgelesen. Sehr spannend auch wenn ich vom Laufen nichts verstehe und gut am abliefern.

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[Maxim]

Mal die letzten 10 Seiten nachgelesen. Sehr spannend auch wenn ich vom Laufen nichts verstehe und gut am abliefern.

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Danke Dir!

Fang doch damit an, fände ich interessant, sind ja sonst relativ ähnlich unterwegs (außer dass Du deutlich jünger bist )

[Unbestaendigkeit]

Habe auch bisschen Bock aufs Sprinten mit den Kids, muss nur aufpassen dass ich mir nicht gleich klassisch den Hinterschinken "zupple".

Kenne mittlerweile echt zwei Väter, die sich beim Fangenspielen einen Muskelfasserriss / Zerrung geholt haben. Schon wirklich nicht ohne

[Maxim]

Habe auch bisschen Bock aufs Sprinten mit den Kids, muss nur aufpassen dass ich mir nicht gleich klassisch den Hinterschinken "zupple".

Kenne mittlerweile echt zwei Väter, die sich beim Fangenspielen einen Muskelfasserriss / Zerrung geholt haben. Schon wirklich nicht ohne

isso, genau so einer will man ja nicht werden

[Maxim]

30102025

Lauftraining

Trigger Thursday für die Marathonis, Deload "Long Run"!

Long Run
~12km Basis Pace (5:40 - 5:50 /km)



Und weil später noch Termine und es eh kein anstrengender Lauf war, hab ich die Heberei direkt im Anschluss mitgenommen (demnach auch Trigger Thursday für Hybrid-Coaches lol):

Krafttraining

Legs

Kreuzheben
200kg x2 -> Topsatz, gingen gut hoch
180kg x1
x1

Konserviert sich schon gut. Wäre interessant, was nach einem Block und mit Gürtel als Peak drinnen wäre. Vllt. was für den Sommer @Asmodäus

Nicht zu viel Volumen, Deload dies das. Bevor jemand die Hände überm Kopf zusammenschlägt: Es wurden natürlich vorher Aktivierungssätze gemacht (mit 60kg, 100kg, 140kg). Warm war ich ja schon vom Laufen.

Frontbeugen
100kg x5
x3
x3

Reverse Hypers
40kg x20
x20
x20

[Sorrow66]

Mal die letzten 10 Seiten nachgelesen. Sehr spannend auch wenn ich vom Laufen nichts verstehe und gut am abliefern.

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Danke Dir!

Fang doch damit an, fände ich interessant, sind ja sonst relativ ähnlich unterwegs (außer dass Du deutlich jünger bist )

Bin 31, also hab ich noch ein paar Jahre bis zu dir, das stimmt

War ja dieses Jahr sogar öfter mal laufen. Bin grade dabei mein Knie auf die Reihe zu bekommen, vielleicht danach wieder mehr.

Würde mich aber auch gern langfristig in der Beuge steigern und das was zumindest letztes mal mit laufen parallel eher schwer.

Mal schauen

Ps: ich meine du wohnst auch nicht so weit weg wenn ich es richtig im Kopf hab oder?

[Asmodäus]

Kreuzheben
200kg x2 -> Topsatz, gingen gut hoch
180kg x1
x1

Konserviert sich schon gut. Wäre interessant, was nach einem Block und mit Gürtel als Peak drinnen wäre. Vllt. was für den Sommer @Asmodäus

Ich zitiere Jordan Peters (sinngemäß): „I don’t need a belt, I have erectors“

IMG_1466.jpeg

Aber top, dass die 200 easy nach nem Suff gehen!

[Sorrow66]

Jp geister Typ einfach. Meike Frau bezeichnet ihn liebevoll als "widerlich" wenn ich ihr an Video von ihm beim Deadliften zeige

[Maxim]

Mal die letzten 10 Seiten nachgelesen. Sehr spannend auch wenn ich vom Laufen nichts verstehe und gut am abliefern.

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Danke Dir!

Fang doch damit an, fände ich interessant, sind ja sonst relativ ähnlich unterwegs (außer dass Du deutlich jünger bist )

Bin 31, also hab ich noch ein paar Jahre bis zu dir, das stimmt

War ja dieses Jahr sogar öfter mal laufen. Bin grade dabei mein Knie auf die Reihe zu bekommen, vielleicht danach wieder mehr.

Würde mich aber auch gern langfristig in der Beuge steigern und das was zumindest letztes mal mit laufen parallel eher schwer.

Mal schauen

Ps: ich meine du wohnst auch nicht so weit weg wenn ich es richtig im Kopf hab oder?

Ay, bin in Ulm. Komme eigentlich von der schwäbischen Alb, bin aber kein hundertprozentiger Schwabe (irische und rheinische Eltern).
Weiß jetzt nicht, wo Du genau bist, aber so groß ist das gelobte Ländle ja nicht .

31 schon noch knackig, andererseits fühle ich mich durch die Lauferei fitter als damals. Wer früher anfängt, gewinnt jedenfalls
Du hast auch Kinder, richtig?

Kreuzheben
200kg x2 -> Topsatz, gingen gut hoch
180kg x1
x1

Konserviert sich schon gut. Wäre interessant, was nach einem Block und mit Gürtel als Peak drinnen wäre. Vllt. was für den Sommer @Asmodäus

Ich zitiere Jordan Peters (sinngemäß): „I don’t need a belt, I have erectors“

IMG_1466.jpeg

Aber top, dass die 200 easy nach nem Suff gehen!

Alter

Beim Heben hab ich tatsächlich das Gefühl, dass der Gürtel am wenigsten bringt. Hindert mich aufgrund meines lustigen Aufbaus sogar eher daran, die Startpositon einzunehmen. Ich hab mir deswegen sogar vor Jahren so einen schmaleren Gürtel aus den Staaten kommen lassen, benutze ihn aber praktisch nicht mehr.

Die 200 kann ich tatsächlich wie hier schon mal gemutmaßt wurde relativ sicher nachts um 2 in den Schnee pissen.

Jp geister Typ einfach. Meike Frau bezeichnet ihn liebevoll als "widerlich" wenn ich ihr an Video von ihm beim Deadliften zeige

Übles Tier.

Inb4 "widerlich" ist wie die Legende vom Dadbod, den die Damen toller finden als den Muskelmann

[Sorrow66]

Bin aus Schwäbisch Hall, also nicht ganz aus der Welt. Und ja, einen 8 Jährigen hab ich.

Waren gestern tatsächlich in Ulm da wir Freunde in Westerstetten besucht haben

[Leucko]

Korrek heißt es: "Nachts um 2 besoffen in den Schnee pissen"

[Maxim]

Bin aus Schwäbisch Hall, also nicht ganz aus der Welt. Und ja, einen 8 Jährigen hab ich.

Waren gestern tatsächlich in Ulm da wir Freunde in Westerstetten besucht haben

Aaah einer von den guten BaWülern

Westerstetten ist schee, bin da manchmal mit den Kids in so einem kleinen Skatepark

[Maxim]

31102025am

Lauftraining

Easy Run
~5km Easy Pace



Bisschen das Heben von gestern gemerkt, aber hauptsächlich unterer Rücken, Beine waren ganz ok.

31102025pm

Krafttraining

OK

OHP
60kg x8
x5
x5

Bankdrücken pausiert & explosiv
70kg x3
x3
x3

Schrägbankdrücken
60kg x7
x7
x7

in Supersätzen mit:

Klimmzüge breiter Neutralgriff
BW x14
x7
x7
x7
x7

Rudern mit Seil zum Hals
25kg x10
x10

Morgen noch ein Schwellenlauf und ein bisschen UK mit Gehüpfe, dann wars das mit dem Deload und ich starte in c2 VO2max + Wendler Bank. Abends geht's nach Augsburg zu Freunden aus dem Studium inkl. Übernachtung ohne Kids, d.h. der Restday Sonntag passt auch perfekt.