Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[Leucko]

Nichts los im Rosaeinhornponywunderland

[pushpony]

Was du immer mit deinem

Rosaeinhornponywunderland

hast.

[pushpony]

Ich hoffe hier gehts jetzt wieder vorwärts sonst gibts nen Arschtritt wenn ich das nächste mal in Sachsen bin.

Vielleicht hilft das
Verdient wäre es jedenfalls

[beingboredsucks]

Dein neues Ava hat definitiv nichts mit diesem Rosaeinhornponywunderland zu tun

[pushpony]

Nicht der Rede Wert
aka normales Training

Gestern

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Heute
FitNotes Workout - Sonntag 27th April 2025
Total Volume: 4.318 Kg

** Kniebeuge **
- Total Volume: 1.022,5 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 2 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 42.5 kgs x 5 reps

** LH Rudern Breit Zur Brust **
- Total Volume: 1.002,5 Kg
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 32.5 kgs x 10 reps
- 32.5 kgs x 9 reps

** LH Bankdrücken **
- Total Volume: 950 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 7 reps

** Butterfly Reverse **
- Total Volume: 200 Kg
- 5.0 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps

** Klimmzüge (supported) **
- Total Volume: 1.143 Kg
- 36.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 7 reps
- 45.0 kgs x 6 reps
- 45.0 kgs x 6 reps

[pushpony]

Dr Mike ht irgendwann mal so ne Studie zitiert wo Muskelwachstum durch Training beobachtet wurde und manche hatten Minuswachstum. Ganz so schlimm is zum Glück nicht aber nah an der Nulllinie is schon

[Maxim]

Seien se mal nich so negativ, Mettchen. Ist doch top!

[husefak]

Dr Mike ht irgendwann mal so ne Studie zitiert wo Muskelwachstum durch Training beobachtet wurde und manche hatten Minuswachstum. Ganz so schlimm is zum Glück nicht aber nah an der Nulllinie is schon

Du könntest dich mal regelmässig messen. So einmal die Woche Brustumfang, Arme, Bauch am Nabel und jeweils 2 Finger breit drüber und drunter und Po an der ausladensten Stelle. Alles zusammen mit Gewicht (o. AVG) in ein Excelchen rein.

Man kann dann auch prima mit der Navymethode den KFA ausrechnen.

Dann haste mehr Daten um die Situation überhaupt zu beurteilen.

[pushpony]

Ne das is mir zu viel Aufwand außerdem stell mal vor dann kommt raus ich habe recht eher mal chillen und den Prozess wieder lieben lernen.

Heute Muskelkater zB

[Netzokhul]

Dr Mike ht irgendwann mal so ne Studie zitiert wo Muskelwachstum durch Training beobachtet wurde und manche hatten Minuswachstum. Ganz so schlimm is zum Glück nicht aber nah an der Nulllinie is schon

[pushpony]

Ja da haben Anfänger ordentlich trainiert (und glaube auch gegessen) wissenschaftlich begleitet und in Abständen wurde das halt gemessen

[Netzokhul]

Ich kenn die Studie.
War eine Bizepsstudie wenn ich mich recht erinnere.
Manchmal läufts halt beschissen.
Man kennt die äußeren Umstände ja auch immer nicht.

[Leucko]

Mit oder ohne Studie sind wir uns ja wohl einig: Trainieren ist besser als nicht zu Trainieren.
Was sollte man also daraus ableiten?

[beingboredsucks]

Dr Mike ht irgendwann mal so ne Studie zitiert wo Muskelwachstum durch Training beobachtet wurde und manche hatten Minuswachstum. Ganz so schlimm is zum Glück nicht aber nah an der Nulllinie is schon

Warum lese ich da Nutella?

[Netzokhul]

Mit oder ohne Studie sind wir uns ja wohl einig: Trainieren ist besser als nicht zu Trainieren.
Was sollte man also daraus ableiten?

Vergleiche dich mit dir selbst und nicht mit anderen.

Glaube eine Person hatte in der 8-16 Wochen Studie 50% Bizepszuwachs.