Bücken für den Rücken

[Leucko]

Endlich wieder ein durchweg negatives Fazit

[Netzokhul]

Mir scheint der Geruch der Schuhe hat ihn erheitert.

[M.a.K]

Das riechen fand ich ganz lustig und beschämend zu gleich. Hat schon gut gestunken .

Die stehen jetzt auf dem Balkon, in der Wohnung würde ich es nicht aushalten.

[M.a.K]

.

[Leucko]

Die Ansätze von was? Ich sehe nur Haare

[Searching]

Bauchnabel kommt gut

[M.a.K]

Ja das meinte ich.

[Robin]

Top

[Jck]

► Text anzeigen

Wanderung im ruhigen Wald.
War gut aber auch anstrengend, bin nicht so fit und die Strecke war gar nicht so einfach.
Zu allem Überfluss hab ich Dollbohrer vergessen die Schuhe zu wechseln und es war doch Recht matschig.



Da ich auch einen Schaden habe und mich mehrmals täglich wiege hab ich festgestellt, dass ich unter 92 bin. Aber auf so einer Tour hab ich auch nur zwei Dosen a 330ml in der Tasche und doch auch ordentlich geschwitzt.

Schaut beschaulich aus!

[Netzokhul]

.

Bild scheint bisschen klein geraten zu sein, ich seh nurn1 Punkt.

[M.a.K]

Weiß gar nicht ob ich das noch weiter hier teile oder erwähne. Mir ist aber aufgefallen, dass ich von Zeit zu Zeit tatsächlich meine IG Scheiße mir selbst anschaue weshalb ich sowas dort für mich sammeln werde.

[Robin]

Hm

Find ich schade


LiLo>alles

[KiCat]

Würde das schon teilen. Du hast immer gute Bilder bezüglich Progress und auch um mal gut dazustellen was bereits paar Kilo ausmachen.

[M.a.K]

FitNotes Workout - Mittwoch 29th Mai 2024
Body Weight: 92.7 kgs
Total Volume: 12.092,5 Kg
Total Sets: 50
Total Reps: 289

** Gym 80 Schulterpresse Steck **
- Total Volume: 2.240 Kg
- Total Sets: 10
- Total Reps: 62
- 20.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps

** Seitheben am Kabel **
- Total Volume: 472,5 Kg
- Total Sets: 9
- Total Reps: 41
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 5 reps
- 12.5 kgs x 3 reps
- 10.0 kgs x 4 reps
- 10.0 kgs x 3 reps
- 10.0 kgs x 2 reps
- 7.5 kgs x 5 reps
- 7.5 kgs x 4 reps
- 7.5 kgs x 3 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- Total Volume: 2.380 Kg
- Total Sets: 9
- Total Reps: 61
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 9 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 7 reps
- 30.0 kgs x 5 reps

** Kniebeuge Vorn Shrug **
- Total Volume: 3.500 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 25
- 140.0 kgs x 8 reps
- 140.0 kgs x 7 reps
- 140.0 kgs x 7 reps
- 140.0 kgs x 3 reps

** JM Press **
- Total Volume: 2.000 Kg
- Total Sets: 9
- Total Reps: 50
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps

** Seated Machine Curl **
- Total Volume: 1.500 Kg
- Total Sets: 9
- Total Reps: 50
- 30.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps

Dauer: 39min

[M.a.K]

FitNotes Workout - Donnerstag 30th Mai 2024
Body Weight: 92.7 kgs
Total Volume: 15.008 Kg
Total Sets: 63
Total Reps: 396

** Lat Pulldown **
- Total Volume: 3.910 Kg
- Total Sets: 11
- Total Reps: 68
- 30.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps

** Dips **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 9
- Total Reps: 50
- 6 reps
- 6 reps
- 6 reps
- 6 reps
- 6 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps

** Gym80 Ruderzug **
- Total Volume: 2.295 Kg
- Total Sets: 9
- Total Reps: 53
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 3 reps
- 35.0 kgs x 6 reps
- 35.0 kgs x 4 reps
- 35.0 kgs x 3 reps

** Gym 80 Brustpresse **
- Total Volume: 2.135 Kg
- Total Sets: 9
- Total Reps: 49
- 55.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 6 reps
- 55.0 kgs x 3 reps
- 40.0 kgs x 7 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 3 reps
- 30.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 4 reps

** Gym80 Überzugmaschine **
- Total Volume: 2.163 Kg
- Total Sets: 9
- Total Reps: 47
- 53.0 kgs x 12 reps
- 53.0 kgs x 5 reps
- 53.0 kgs x 3 reps
- 45.0 kgs x 6 reps
- 45.0 kgs x 4 reps
- 45.0 kgs x 3 reps
- 37.0 kgs x 6 reps
- 37.0 kgs x 4 reps
- 37.0 kgs x 4 reps

** Seated Machine Fly **
- Total Volume: 1.670 Kg
- Total Sets: 9
- Total Reps: 54
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 7 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 7 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 4 reps
- 25.0 kgs x 7 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 25.0 kgs x 3 reps

** Riser am Kabel **
- Total Volume: 855 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 39
- 15.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 9 reps
- 25.0 kgs x 6 reps

** Highroller **
- Total Volume: 1.980 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 36
- 50.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps [PR]

Dauer: 45min

So letzte Einheit, das war es dann endlich