M.a.K hat geschrieben: 15. Sep 2026, 12:35
Wahrscheinlich wie Roman Fritz vor Prag 10l Eis ed und dann behaupten man hätte ja nichts getrunken.
Das war mit Wasser und Elektrolyten. Und abends hab ich mir 1,5 l Cola Zero erlaubt.
Meine ADHS Medis haben auch geholfen. 30-20-0 mg Methylphenidat sind ein bisschen appetitzügelnd. Aber der wichtigste Faktor war, die Birne auszulasten. Hab zu der Zeit 2 Basenbauspiralen auf dem Handy gezockt. Sowas wie King of Avalon. Das sind irre Zeitfresser. Wäre in dem Zeitraum Langeweile aufgekommen, hätte ich das nicht geschafft. Und noch mal würde ich es mir auch nicht zutrauen.
Und du glaubst das war alles Fettmasse die du abgeschmissen hast??
Hab ja Fr + Sa gegessen und So morgens dann 94 Kilo gehabt. Beim Fastenbrechen warens 93,1 Kilo. Also 0,9 Kilo wieder drauf. Daher gehe ich davon aus, dass der Wasserhaushalt wieder ziemlich ausgeglichen war. Also ja, ich gehe definitiv davon aus, dass das 5,3 Kilo reine Fettmasse waren.
Ich erklär mir das so, dass Insulin ja komplett unten ist und Wachstumshormon beim Fasten ja krass ansteigt. Der Körper ist quasi maximal bereit, Fett los zu lassen.
Hardy. hat geschrieben: 15. Sep 2026, 12:32
Fast elf Tage fasten ist schon brutal... sieben Tage könnte ich mir aber auch mal vorstellen, einfach um mal zu schauen, ob ich das kann...
Ist definitiv eine Erfahrung. Aber von Training würde ich in der Zeit abraten. Kein Essen, kein Protein, keine gute Regeneration.
M.a.K hat geschrieben: 15. Sep 2026, 12:35
Wahrscheinlich wie Roman Fritz vor Prag 10l Eis ed und dann behaupten man hätte ja nichts getrunken.
Das war mit Wasser und Elektrolyten. Und abends hab ich mir 1,5 l Cola Zero erlaubt.
Meine ADHS Medis haben auch geholfen. 30-20-0 mg Methylphenidat sind ein bisschen appetitzügelnd. Aber der wichtigste Faktor war, die Birne auszulasten. Hab zu der Zeit 2 Basenbauspiralen auf dem Handy gezockt. Sowas wie King of Avalon. Das sind irre Zeitfresser. Wäre in dem Zeitraum Langeweile aufgekommen, hätte ich das nicht geschafft. Und noch mal würde ich es mir auch nicht zutrauen.
Ich hab nicht dich gemeint, sondern den merkwürdigen Kerl der angeblich 7 Tage ohne Wasser gelebt hat.
Ich liebe dich, mich reizt deine Gestalt.
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
M.a.K hat geschrieben: 15. Sep 2026, 12:35
Wahrscheinlich wie Roman Fritz vor Prag 10l Eis ed und dann behaupten man hätte ja nichts getrunken.
Das war mit Wasser und Elektrolyten. Und abends hab ich mir 1,5 l Cola Zero erlaubt.
Meine ADHS Medis haben auch geholfen. 30-20-0 mg Methylphenidat sind ein bisschen appetitzügelnd. Aber der wichtigste Faktor war, die Birne auszulasten. Hab zu der Zeit 2 Basenbauspiralen auf dem Handy gezockt. Sowas wie King of Avalon. Das sind irre Zeitfresser. Wäre in dem Zeitraum Langeweile aufgekommen, hätte ich das nicht geschafft. Und noch mal würde ich es mir auch nicht zutrauen.
Ich hab nicht dich gemeint, sondern den merkwürdigen Kerl der angeblich 7 Tage ohne Wasser gelebt hat.
Achso
Ich glaub ihm das. Cole Robinson ist der totale Psycho.
Der hat auch echt ekliges Zeug wie Trockenfasten mit eigene Pisse trinken gemacht.
Oder OMAD Trockenfasten. Abends gabs 1 Kilo Bacon (teilweise roh) und 3 Kilo Gurke. Tagsüber kein Wasser. Lauter so Zeug.
Und du glaubst das war alles Fettmasse die du abgeschmissen hast??
Hab ja Fr + Sa gegessen und So morgens dann 94 Kilo gehabt. Beim Fastenbrechen warens 93,1 Kilo. Also 0,9 Kilo wieder drauf. Daher gehe ich davon aus, dass der Wasserhaushalt wieder ziemlich ausgeglichen war. Also ja, ich gehe definitiv davon aus, dass das 5,3 Kilo reine Fettmasse waren.
Ich erklär mir das so, dass Insulin ja komplett unten ist und Wachstumshormon beim Fasten ja krass ansteigt. Der Körper ist quasi maximal bereit, Fett los zu lassen.
Hast du währenddessen auch "schwer" trainiert?
Wenn nicht glaub ich NICHT das dein Körper sein "kostbares" Fett in den gesamten 5kg gesteckt hat sondern von seinen Energieverschwender Luxusmasse (Muskulatur) auch nen guten Teil in die 5kg gesteckt hat.
Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible."
Und du glaubst das war alles Fettmasse die du abgeschmissen hast??
Hab ja Fr + Sa gegessen und So morgens dann 94 Kilo gehabt. Beim Fastenbrechen warens 93,1 Kilo. Also 0,9 Kilo wieder drauf. Daher gehe ich davon aus, dass der Wasserhaushalt wieder ziemlich ausgeglichen war. Also ja, ich gehe definitiv davon aus, dass das 5,3 Kilo reine Fettmasse waren.
Ich erklär mir das so, dass Insulin ja komplett unten ist und Wachstumshormon beim Fasten ja krass ansteigt. Der Körper ist quasi maximal bereit, Fett los zu lassen.
Hast du währenddessen auch "schwer" trainiert?
Wenn nicht glaub ich NICHT das dein Körper sein "kostbares" Fett in den gesamten 5kg gesteckt hat sondern von seinen Energieverschwender Luxusmasse (Muskulatur) auch nen guten Teil in die 5kg gesteckt hat.
Möglich aber sicherlich nicht viel. Vlt ein paar g. Zumindest theoretisch ergibt das Sinn.
Fett = Glycerin + 3 Fettsäuren.
Fettsäuren liefern Energie.
Glycerin speist Gluconeogenese.
Körper hat also keinen Bedarf Aminosäuren für Gluconeogenese heran zu ziehen. Und Wachstumshormon steigt extrem beim Fasten, was als Muskelschutz fungiert.
Ein Steinzeitmensch, der mal 2 Wochen hungern musste darf ja nicht all seine für die Jagd wichtigen Gainz verlieren.
Muskelverlust dürfte bei High Carb Diäten ohne Training wesentlich wahrscheinlicher sein, als beim Fasten oder Keto Diäten.
Wenn genügend Fett da ist wird der Körper den Teufel tun, über deutlich schwerere Prozesse, Muskulatur in Energie umzusetzen. Das spielt erst bei einem niedrigen KFA mit rein.
Und mit Stoff wird man selbst bei einer PSMF noch stärker wenn der KFA noch >12-15% ist
Ich liebe dich, mich reizt deine Gestalt.
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
LH Schrägbankdrücken 50x10/10/9 Wh
Mit Kurzhanteln krieg ich ne echt gute Ausführung hin. Aber das riskier ich wegen LWS zZ nicht. Doch mit der Langhantel rutscht die linke Schulter wild in der Gegend rum. Hab mich heute pedantisch darauf fokussiert aber fast unmöglich sie zurück und nach unten gezogen zu lassen. Muss alle paar Reps korrigieren. Vermutlich spür ich dehalb LHSBD in der rechten Brust und linken Schulter. Ist echt deprimierend.
Bankrudern 16x15/15/15 Wh
Halleluja, ich hab den Dreh raus. Anders aufs Polster gelegt und die Rippenvergewaltigung war vorbei. Dafür weniger Muskelgefühl bemerkt. Aber das ist für mich beim Rücken eh schwierig.
Flexion Rows 20x17 Wh
Neck Curls 2,5x20/20
Steigere auf 5 Kilo Scheibe.
Neck Extensions 7,5x18/15
Gewicht bleibt.
Side Planks 60/60 AZ
Planks 60/60 AZ
Hyperextensions 25 Wh
Heute 0 Muskelgefühl in den unteren Rückenstreckern hingekriegt.
Hängendes Knieheben 10/10/10 Wh
Fazit:
Klimmis laufen gut. Ich hoffe spätestens bei 30 Gesamtwiederholungen auf 3er Cluster gehen zu können.
LHSBD richtiges Sorgenkind. Keine Ahnung wie ich die linke Schulter in den Griff kriegen soll. Vlt Kabelrudern in der Spitzenkontraktion auf Zeit halten? KA. Fuck.
Tfw 1 lachendes und 1 weinendes Auge.
