Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[NickyJr]

Push

BW: 79,6kg

Brustpresse Gym 80 Schräg
100kg x 8
100kg x 6
100kg x 6

Bankdrücken KH flach

40kg x 7
40kg x 7
40kg x 6

Butterfly Maschine Gym80

105kg x 8
105kg x 8
105kg x 8

Bankdrücken KH schräg Dropset

Katana Extensions

25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10

Trizeps Pushdown SZ Griff

85kg x 10
85kg x 9
85kg x 8

Dips BW 2x

5 Sätze seitliche Schultern

War ein super Plan, hat die letzten zwei Monate wirklich Spaß gemacht. Viel ändern werde ich für den nächsten Plan nicht.

[maic]

Wechselst du normalerweise alle 2 Monate?

[NickyJr]

Wechselst du normalerweise alle 2 Monate?

wechsel alle 2 Monate den TP um etwas Abwechslung zu haben bzw. motiviert zu bleiben. Gibt natürlich auch Hauptübungen wie die Beuge, die immer drinnen bleiben, aber die anderen Übungen werden in der Regel immer durchgetauscht.