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Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)
- Robin
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Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)
Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jan 2025, 19:33 @Robin in meiner top3 nettigkeit und sexappeal
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
- NickyJr
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Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)
fast
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- Arjen
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- NickyJr
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Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)
Beine
BW: 78,8kg
Kniebeuge LH
50kg x 6
80kg x 4
115kg x 8
115kg x 6
115kg x 5
SLD LH
50kg x 10
60kg x 10
70kg x 10
Beinpresse Quad based unilateral
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
Beinstrecker
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 8
Beinbeuger sitzend
95kg x 9
95kg x 8
95kg x 7
6 Sätze Wadenheben stehend und sitzen + Bauchi
Weiter am rumprobieren mit der SLDL, muss aufpassen, dass ich keine rumänische mache und die Belastungs in den Hams bleibt und nicht in den unteren Rücken geht. Strech gefällt mir jedoch weiterhin echt gut.
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Kniebeuge LH
50kg x 6
80kg x 4
115kg x 8
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115kg x 5
SLD LH
50kg x 10
60kg x 10
70kg x 10
Beinpresse Quad based unilateral
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
Beinstrecker
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 8
Beinbeuger sitzend
95kg x 9
95kg x 8
95kg x 7
6 Sätze Wadenheben stehend und sitzen + Bauchi
Weiter am rumprobieren mit der SLDL, muss aufpassen, dass ich keine rumänische mache und die Belastungs in den Hams bleibt und nicht in den unteren Rücken geht. Strech gefällt mir jedoch weiterhin echt gut.
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