Monster Junkie on High Protein

[Arjen]

McFit

23uhr und es war noch recht voll

Oberkörper

Gym80 Schrägbank auf 3
70kg x 9
70kg x 8

Tbar brustgestützt
95kg x 8
90kg x 8

Butterfly Gym80
85kg x 9/8

Klimmzüge
+15kg 8/7

Tiefe Dips ohne Zusatzgewicht
2 Sätze so 15-17

Mehr Brust als alles andere, hat sich geschmeidig angefühlt

Kabelrudern mit so 1 engen mag-griff
100kg 2 Sätze irgendwas

War ganz okay der Griff, auch keine Lust zu wechseln den Griff

Bin bei so nen Dude eingesprungen, anderer Ruderturm bestimmt schon wieder über 2 Monate kaputt

Also an den Reparaturzeiten könnte McFit mal etwas arbeiten...

Arme zum Schluss weil nach null Uhr endlich leer
Paar pushdowns und Curls halt

2-3 Sätze Seitheben

War jetzt nichts weltbewegendes, aber immerhin mal wieder ne Einheit die einigermaßen gebockt hat und ich mich nicht wie Müll gefühlt habe

Obwohl zwischendurch in ear Akku schlapp gemacht hat, zum Glück sind Ladezeiten heutzutage relativ zügig in der Ladehülle...

[Arjen]

Vorher noch bisschen rum geradelt zwecks Kartoffelerwerb

Hier ab und zu irgendwelche kleinen Technopartys oder sowas in der Art, bei gutem Wetter bestimmt ganz okay

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IMG_20260511_215921.jpg

Kartoffeln bei Rewe, männlicherweise nicht auf den Preis geschaut

An der Kasse dann das böse Erwachen, für sb Kassen Betrug leider schon zu spät

Hätte wohl einfach Kaugummis einstecken sollen

[Netzokhul]

Mirin Kartoffelreichtum

[Arjen]

Lower

Beinbeuger sitzend
137,5kg x 9/7

Beinstrecker
125kg x 8
120kg x 8

Pendulum zur Abwechslung
70kg 2 Sätze um die 8/6

Möglichst minimale intra Satzpausen...

Wadenheben stehend
2 Sätze abgefrühstückt

Beltsquat Heben beltless
230kg 8/6

Wegen relativ neuer Übung kommen hier die üblichen relativ schnelle Anpassungen nach oben, da ist bald wieder Ende mit...

Erster Satz Michael Jackson Beat it
Zweiter Satz Slayer Angel of Death

Immer mal leicht schwindelig nach Arbeitssatz, kann bei Anstrengung schon mal vorkommen...

Adduktoren

130kg 1 Satz durchballern

[Arjen]

Vorteile bei beltsquat bisher

Weniger warm up(175/215 Paar Reps,lets go) , komme ganz gut ohne Gürtel aus

Theoretisch könnte auch einer reichen, bin ja schon relativ warm trainiert zu dem Zeitpunkt

[Netzokhul]

Poah.
Jetzt erst gesehen das Schrägbank auf 3.
Das heißt aber 2 hoch von Flach oder?
Natural kaum möglich.

Vorteile bei beltsquat bisher

Weniger warm up(175/215 Paar Reps,lets go) , komme ganz gut ohne Gürtel aus

Theoretisch könnte auch einer reichen, bin ja schon relativ warm trainiert zu dem Zeitpunkt

Wie fühlt es sich die Tage danach an im Vergleich zu BB?

[Arjen]

Also so gewaltig ist der Unterschied die Tage danach nicht

Kann ich jetzt aber auch nicht so richtig bewerten

Die Zielmuskulatur ist jetzt nicht großartig anders

Wenn ich BB mal wieder übertrieben habe merke ich das Ermüdungstechnisch aber schon, also so überfahren halt...


Die 3 bei der Bank hier im McFit ist so ca.40grad

Mache aber ab und zu auch 2, mache das oft bisschen gefühlsmäßig

[Arjen]

BB = barbell hoffentlich

[schlafschaf]

Nicht BB = Bier ballern ?

[Netzokhul]

BB = barbell hoffentlich

Ja vllt....
Oder Brazilian Booty.
Würde denke ich auch ganz gut zum Text oben passen.