Anscheinend abwärts (so rein vom Körperfett...)
Wie schon einige mitbekommen haben bin ich durch die heilige Kartoffel bekehrt worden Zyzz auf den Olymp zu folgen (utzutzutz...)
Darum mal bemüht zu loggen was so geht
Trainiere eigentlich momentan einfach PPL (Reihenfolge aktuell grob Pull/Push/Legs)
Gehe ins Gym und mache dann random shit(zu 97% der gleiche Shit wie sonst auch ..)
Letzte Einheiten so grob aus dem Kopf
Beine
Beinbeuger sitzend
137,5kg 1 Satz
135kg 1 Satz
Beinstrecker
117,5kg 1 Satz
115kg 1 Satz
105kg nach gympin Scheiben wegräumen noch 1 Satz Stack durchballern, holy Shit das waren ja keine 3nin Pause...
Stehendes Wadenheben
1 Satz bis nichts geht
Gympin wegräumen und pissen, anschließend nochmal 1 Satz bis nichts mehr geht
Gewicht nicht mehr im Kopf...
Hacksquat Pure Kraft (lange nicht mehr gemacht weil zuletzt eher Pendelum)
137,5kg 1 Satz
135kg 1 Satz
Nutze bei Pendelum momentan meistens 67,5kg, so wäre das immer so zirka 50% von der Hacksquat
Rdl langsam wieder reingearbeitet ins Langhantel Game, gefühlt durch bisschen gelitten zwischendurch wegen Unregelmäßigkeit, Körpergewichtsverlust jetzt auch keine große Hilfe
175kg 1 Satz
170kg 1 Satz
Adduktoren
130kg 1 Satz
Rücken
je 2 unilaterale Sätze mit 35kg an de gym80 pl Preacher Curl Maschine
Bisschen
Curls mit 24er Kurzhanteln 2 Sätze
Tbar brustgestützt
95kg 1 Satz
92,5kg 1 Satz
90kg 1 Satz
Klimmzüge
Obergriff
+20kg 1 Satz
+22,5kg 1 Satz
+25kg 1 Satz
Enger PG
+25kg 1 Satz
+20kg 1 Satz
Die 25er waren vielleicht bisschen schwer, who cares (leider ich..)
Gebe denen nächstes mal im ersten Satz noch ne Chance wenn ich mich dafür bereit fühle...
Dann nur noch je ein Satz Kurzhantel Rudern mit 60kg, danach war auch die Luft raus
Klimmzug Part war bisschen ausgiebiger als eigentlich vorgenommen...
Push
Trizeps pushdowns unilateral je 3 Sätze mit 35kg Gym80 Turm
Schrägbank MP ca.30grad
70kg 2 Sätze
Butterfly
85kg 1 Satz
80kg 1 Satz
Bisschen Seitheben Maschine
70kg 2 Sätze oder so
Tiefe Dips (man kann hier wohl eher von einer Bruststimulation ausgehen, denn wer mag nicht gerne Brüste stimulieren...)
+20kg 1 Satz
+15kg 1 Satz
Bisschen Seitheben mit 18er Kurzhanteln im free Spirit Style und unilaterale overhead extensions je 2 Sätze in der Hoffnung das der liebe Gott mir eines Tages den vergessenen Trizeps gibt (Hoffnung stirbt zuletzt...)
Wie gesagt verfolge ich nicht ganz so die strenge Trainingsplanung aber habe eigentlich so meine Übungen(die vielleicht auch nicht immer 100% optimal abgestimmt sind...)
In der Push Einheit noch 2 Sätze Butterfly Reverse zum Ende gemacht...
Curls mit 24er Kurzhanteln 2 Sätze 