Old Men Strength - Betreutes Pumpen

[Ponky]

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"..und bleiben Sie fest im Bunde des Ernstes und der Liebe, alles andere ist ein leeres und trauriges Wesen" [Goethe an Schiller]

Warte, da hab ich auch einen:
"Goethe sprach zu Schiller, mein Arsch ist keine Triller! Schiller sprach zu Goethe, mein Arsch ist keine Flöte!"

[Skippy]

und ich glaube, 3 Reps mit 20kg Zusatzgewicht habe ich vorher auch noch nicht geschafft.

Aber du weißt es nicht. Dennoch Glückwünsche

Ich wusste es nicht, aber jetzt weiß ich, dass ich mich geirrt habe (Das ist mir vorher noch nie passiert, ick schwöre!), und ich weiß nun auch, dass ich es vorher schonmal geschafft habe, aber das ist sooo lange her, da war das Internet noch schwarz/weiß! Dennoch danke!


Bin etwas kränklich zur Zeit (seit Freitag), morgen geht's ab nach Hamburg und ab Donnerstag dann ab auf Kreuzfahrt nach Großbritannien, aber ab und zu werde ich dann wohl auch ins Fitnessstudio gehen.

[Waldo]

Gestern Abend "kurz" Sheiko Prep 0 (only mainlifts)

Heben
1x3x85kg
1x3x100kg
1x3x115kg
2x2x135kg
1x1x145kg
1x1x150kg
1x4x150kg@7..8?

Larsen Press
1x5x50kg
1x5x57,5kg
1x5x67,5kg
1x10x67,5kg
1x5x67,5kg
1x14x67,5kg@9
1x10x67,5kg@8

BSS
3x10

Bin mit Gewichten und WH etwas über die Vorgabe hinausgeschossen, da ich kaum Zeit mehr für Assists hatte. Auch wenn man "Only Mainlifts" wählt, stehen einem alle Anpassungsmöglichkeiten offen.
Larsen statt reguläre Bank, um dem Knie etwas Pause zu gönnen. Beim Heben sieht mich die App jetzt bei 180kg, hab das auch so übernommen. Heben fühlt sich immer sicherer an. Mittelfristiges Ziel ist es, die 180kg tatsächlich zu heben, langfristig wieder die 200kg. Bank läuft gewohnt gut, Beuge kommt langsam voran. Läuft
Gewichtsabnahme macht gerade bei morgendlichen 73,5 kg Pause, ich bleibe aber vorerst beim gewohnten Defizit.

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"..und bleiben Sie fest im Bunde des Ernstes und der Liebe, alles andere ist ein leeres und trauriges Wesen" [Goethe an Schiller]

Warte, da hab ich auch einen:
"Goethe sprach zu Schiller, mein Arsch ist keine Triller! Schiller sprach zu Goethe, mein Arsch ist keine Flöte!"

Ähh..ja...hüstel...auch sehr schön..fest im Bunde der Lyrik und der Musik ist auch ein ..ähh.. Wesen

[Waldo]

Ich wusste es nicht, aber jetzt weiß ich, dass ich mich geirrt habe (Das ist mir vorher noch nie passiert, ick schwöre!), und ich weiß nun auch, dass ich es vorher schonmal geschafft habe, aber das ist sooo lange her, da war das Internet noch schwarz/weiß! Dennoch danke!

@Quickhatch kann darüber nur mit dem Kopf schütteln.

Bin etwas kränklich zur Zeit (seit Freitag), morgen geht's ab nach Hamburg und ab Donnerstag dann ab auf Kreuzfahrt nach Großbritannien, aber ab und zu werde ich dann wohl auch ins Fitnessstudio gehen.

Frischer Schiffsdieselruß und Linksverkehr, da fühlst du dich gleich wieder wie neu geboren. Viel Spaß im Urlaub