Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)

[DerAllerBeste]

Uff.

[NickySenior]

War der für Wale gesperrt?

[NickySenior]

Brust/Bizeps

BW: -

Schrägbank KH

40kg x 10
40kg x 9
40kg x 7

Brustpresse Gym 80

105kg x 10
110kg x 7
110kg x 6

Fliegende KH

25kg x 11
25kg x 10
25kg x 10

5 Sätze seitliche Schultern

Bizeps SZ Curls
20kg x 12
22,5kg x 12
25kg x 10

Spider Curls
15kg x 12
15kg x 11
15kg x 11

Neuer Plan, hat mir ganz gut gefallen und der Bizeps hat keine Probleme bereitet. Maximal Upfuck aber dass ich die KH bei 40kg enden, so werde ich leider nie signifikant stärker werden.

[LeifEriksson]

mirin 40er so drücken diesdas

[Searching]

In Köln gibts schwere Kurzhanteln für dich, willst mich ja aber nicht besuchen....

[NickySenior]

In Köln gibts schwere Kurzhanteln für dich, willst mich ja aber nicht besuchen....

Hab Angst vor NRW und den bösen Ausländern dort

[NickySenior]

Also vor dir, haher