Science Thread Ernährung

[schlafschaf]

Ist’s sinnvoll zwecks einer besseren Hydrierung regelmäßig hydrationspulver oder sowas in ddr Richtung zu nehmen. Gibt’s sowas überhaupt ?

[OHP92]

elektrolyte nennt man das

[Netzokhul]

Ist’s sinnvoll zwecks einer besseren Hydrierung regelmäßig hydrationspulver oder sowas in ddr Richtung zu nehmen. Gibt’s sowas überhaupt ?

1l Wasser
~2,5g Salz
20-40g Carbs

Wenn ich das richtig in Erinnerung habe..

[Bb.adept]

Ist’s sinnvoll zwecks einer besseren Hydrierung regelmäßig hydrationspulver oder sowas in ddr Richtung zu nehmen. Gibt’s sowas überhaupt ?

Meines Erachtens nach Nein. In der Regel essen wir deutlich mehr Salz als wir benötigen. Homo Sapiens kann mit sehr wenig Salz auskommen (was nicht heißt, dass ich das empfehle). Ausreichend Kohlenhydrate essen die meisten Menschen wahrscheinlich auch.

Anders ist das während Wettkämpfen, insbesondere bei hohen Temperaturen. Auch während des Trainings können Carbs und Salz die Leistungsfähigkeit aufrechterhalten (gerade zum Ende des Trainings hin profitiere ich von etwas Saft mit Wasser).
Während eines weitestgehend inaktiven Tages würde ich da nicht zu raten.

[Eisen_Beisser]

Ist’s sinnvoll zwecks einer besseren Hydrierung regelmäßig hydrationspulver oder sowas in ddr Richtung zu nehmen. Gibt’s sowas überhaupt ?

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[Netzokhul]

Sinnvoll ist es nur bei langen Cardioaktivitäten, viel schwitzen durch Hitze oder wenn du nach einer Aktivität maximal schnell rehydrieren musst für andere Aktivitäten.

[Leucko]

Ist’s sinnvoll zwecks einer besseren Hydrierung regelmäßig hydrationspulver oder sowas in ddr Richtung zu nehmen. Gibt’s sowas überhaupt ?

Meines Erachtens nach Nein. In der Regel essen wir deutlich mehr Salz als wir benötigen. Homo Sapiens kann mit sehr wenig Salz auskommen (was nicht heißt, dass ich das empfehle). Ausreichend Kohlenhydrate essen die meisten Menschen wahrscheinlich auch.

Anders ist das während Wettkämpfen, insbesondere bei hohen Temperaturen. Auch während des Trainings können Carbs und Salz die Leistungsfähigkeit aufrechterhalten (gerade zum Ende des Trainings hin profitiere ich von etwas Saft mit Wasser).
Während eines weitestgehend inaktiven Tages würde ich da nicht zu raten.

Ich schätze man darf @Schlafschaf schon unterstellen das sich die Frage auf irgendeine Art von Training und nicht auf liegen auf der Couch bezieht.

[husefak]

Zu wenig Salzgehalt nach starkem Schwitzen merkt man eigentlich ganz gut daran, das man in unveränderten Bedingungen trotz Flüssigkeitszufuhr nicht mehr schwitzt. Dann will der Körper das Salz halten und geht lieber eine höhere Temperatur ein. Dann ist aber höchste Eisenbahn, also raus aus der Sauna oder Salztabletten rein.