Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Piotr]

Sehnen loaden
Kleinen Erhaltungsreiz setzen
Abwechslung zum Sitzen

[Piotr]

Wieder zurück

Latzug unilateral
35kg 15x
42,5kg 8x

Bank relativ eng
100kg 5x RIR 0,5
100kg 4x RIR 0,25

Gym 80 kelso Rudern
60kg all Out
60kg all out

Überzüge unilateral Griff
16,25kg 8-9

Trizepsstrecken Seil angelehnt
11,25kg
Frei stehend
11,25kg

Seitheben Bank
12kg all out
14kg all Out

Dips
13x

Reverse wrist Curls
10kg
12kg
Wrist Curls
20kg

Skull crusher Bank erhöht
16kg 12x

Scott Curls
10kg Pump
12kg 12x

Reverse pec dec unilateral
40kg all Out
40kg all out


Seitheben Kabel
5kg

Face pulls
40lg

Cable Crunch
40kg

[UltraMotion]

Aber Booties nicht zurück wies scheint.

[Piotr]

Ganzkörper
WarmUp inklusive Face pulls mit Stange

Beinbeuger liegend Paused
80kg 6x

Trizepsstrecken
12,5kg 11xa
Angelehnt
15kg 6x

Reverse pec dec
75kg all out DS
82,5kg all out

Latzug unilateral
38,5kg 11x

Rudern eng unilateral
Pumpsatz

Seitheben Bank
12kg 12-13x
12kg 10x DS 8kg
8kg all out

Skull crusher Bank erhöht Paused Technik reset
16kg 10x
18kg 7-8x

Rear delt raises unilateral
12kg SS Rear delt rows

Scott Curls
12kg 15x
16kg 5x

Reverse wrist Curls
12kg
12kg
Wrist Curls
20kg

Scott Curls Sehnentraining
12kg 4-5x

Klimmzüge thick
10x

Jefferson Curls
70kg

RDL reinkommen, nichts Überstürzen
100kg 10x
120kg 10x RIR 1,5

Bank relativ eng Paused
80kg 10x RIR 1
80kg 9x RIR 1

MTS kelso Rudern
80kg all Out + Shrugs
73kg all Out + Shrugs

Hyperextension
40kg 8x

Abduction
80kg 12-13x

Geiler Pump
Performance soweit okay
Noch nicht auf PR Jagd

[Piotr]

Und letztes Mal RDL war am 29.03.
Uff
Fast 3 Wochen

[Netzokhul]

Kwods

[Piotr]

Kwods

Schwangere Frau wollte dass ich koche
Gehe nur noch 1x vorn Urlaub ins Gym
Quads weiterhin unbefriedigend

[Netzokhul]

Keine quatz = keine Urlaub.

[Piotr]

Vorm Urlaub
Latzug unilateral
47kg 5-6x
40kg 8-9x
33kg 15x

Trizepsstrecken angelehnt
12,5kg 10-11x
Frei
12,5kg 10x

Latzug weit
77kg 10x

Überzüge unilateral Griff
12,5kg Pump

Face pulls mit Stange
42kg 20x

Face pulls Außenrotation
42kg all Out

Reverse pec dec
75kg all Out
82,5kg all out

Schulterdrücken LF
80kg 6x PR

MTS kelso Rudern
75kg 12x SS Shrugs
75kg all out

Seitheben Bank
12kg
12kg

Reverse wrist Curls
12kg
12kg
Wrist Curls
22kg

Skull crusher Bank erhöht Paused
18kg 8x

Scott Curls
12kg 14x RIR 1
14kg 8x

Bank relativ eng Paused
80kg 10x RIR 0,5
Engbank
100kg 3x

Klimmzüge weit
8x 7x

Abduction
80kg 13x

[Piotr]

Madeira

Zum Auto fahren eine Katastrophe

[schlafschaf]

Aber dafür ansonsten eine Mega Insel !

[schlafschaf]

Macht ihr die 3 Gipfel Tour ? Die ist unfassbar super

[Piotr]

Macht ihr die 3 Gipfel Tour ? Die ist unfassbar super

Muss nochmal gucken was wir machen und gemacht haben
PR1
Aber da meine Frau schwanger ist machen wir nichts zu anstrengendes

[schlafschaf]

Macht ihr die 3 Gipfel Tour ? Die ist unfassbar super

Muss nochmal gucken was wir machen und gemacht haben
PR1
Aber da meine Frau schwanger ist machen wir nichts zu anstrengendes

Ah gut. Dann nicht die drei Gipfel Tour!

[Arjen]

Roller mieten und Gym Tageskarten