Papa wird Strandfit - Update Seite1 Fotos n. W4

[Warrender]

Fitnessstudio, vollkommen klar!

[papafit]

21.04.2026 Pull

RDL: 130kgx8 / 135kgx7 / 6
Beinbeuger sitzend: 67,5kgx10 / 70kgx8
Latzug: 70kgx7 / 8 / 7
Lh Rudern: 70kgx10 / 75kgx6 / 7
Low row Iso lat.: 40kgx12 / 42,5kgx9 / 9
Lh Curls: 35kgx10 / 8
Rev. Fly Maschine: 22,5kgx10 / 7

[Warrender]

Sehr gute Entscheidung und Leistung!

[papafit]

Sehr gute Entscheidung und Leistung!

Danke!


Hab hier mal den Vergleich der Top Sätze, im letzten Monat ist es gut gegangen!
Leider wirds nicht ständig so weitergehen

18.03.2026 Pull - 21.04.2026 Pull

Rom. Dl.: 100kgx8 - 135kgx7
Beinbeuger: 55kgx10 - 70kgx8
Latzug: 60kgx8 - 70kgx7
vorgeb. Lh Rudern (rev. Griff): 70kgx7 - 75kgx7
Low Row unilateral: 30kgx12 - 42,5kgx9
Rev. Flys Maschine: 15kgx10 - 22,5kgx10

[papafit]

22.04.2026 Laufen

Lauf: 4km


Ich merk das ich keine 20/30 mehr bin. Einen Tag nach einem schweren Training im Fitnessstudio war beim Laufen nach 4km die Luft draußen. Obwohl ich es langsam angegangen bin.