Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[schlafschaf]

Morgens
E53sos60
5 klimmuege, die letzten 2 Durchgänge mit 10wd

Gegen frühen Nachmittag
Runde radeln

E53sos10
5 kiimmzuege

[schlafschaf]

Morgens
E55sos10
6 Klimmzüge

Früher Nachmittag
E55sos10
6 Klimmzüge im Parallelgriff

Späterer Nachmittag
Core
2 runden
15 Ttb
26 Dead bug

Klimmzuge
20
2min pause
Emom20
7 dynamische Klimmzuge, die letzten 3 Durchgänge 8, das war aber zum Schluss sehr grenzwertig
2min pause
15
Das war sehr hart heute. Momentan das Gefühl das in den letzten Wochen etwas höhere Volumen nicht mehr so gut zu regenerieren. Will aber noch nicht zurückstecken und hoffe noch auf Anpassung.

Rto hold
2x40sek

Vorgebeugtes Kurzhantelrudern
2/17/2x20kg

E50sos10
5 strikte Klimmzüge mit Pause unten, im letzten Satz 8 Klimmzüge

Box jumps mit abspringen
1/6/2x5kg @60cm
2/6/2x7,5kg @50cm
Möglichst geringes anwinkeln der Beine

[schlafschaf]

morgens
E55sos10
6 klimmzuge

Vormittags
Langhantel halten vor dem Körper, 50sek pause
3/18sek/120kg

E55sos45
5 Klimmzuge mit pause unten

Langhantel halten vor dem Körper, 50sek Pause
2/10sek/150kg

Rto ring liegestutz
3x10
@Ironman890
Drehst du die Ringe erst am obersten Punkt der Bewegung mit gestreckten Armen aus oder über hältst du die Rto Position Uber die gesamte Bewegung hjnwge. Im Netz findet man beide Ausführungen

Iron 90 pinch gripper
2/13/4te stufe
1/5/5te Stufe (aber nicht geschlossen)

Abends
3km traben

[Ironman890]

Ne beim hoch drücken drehe ich die nach außen. Beim runter gehen wieder in normaler Position

[Ironman890]

Wie machst du es jetzt?

[schlafschaf]

So ahnlich wie du. Muss mal darauf achten ob ich dir arme erst oben ausdrehe oder schon beim hochgehen.