Tactical Athlete / 7000m unter 40 min

[Nocheinhybridathlet]

Ja wegen Kurzsichtigkeit. Aber vorallem wegen Beruf. Im Wald nervt die Brille nachts einfach nur übertrieben. Vorallem mit nem Nachtsichtgerät.

[Nocheinhybridathlet]

Sonntag 05.04.2026:
"Langer" Lauf:
Ziel heute primär: Kalorien des Brunch abbauen.
Ansonsten wars geprägt von Wind und Höhenmetern, aber trotzdem ganz lustig.
Frohe Ostern.

Screenshot_20260405_180206_Garmin Connect.jpg

[Nocheinhybridathlet]

Grüße, zurück in München.
Heute Doppeltraining.
Montag 06.04.2026:
Einheit 1 Push:
1)Warm Up
2a) Power Rower Pulls 3×5 Züge max 531w ,533w ,540w
2b) jumping push up 3x5
3) Smith Machine Incline Press mit Reverseband 65kg × 6 ; 6 ; 5
4) Dips Chain ×8 ; x8 (dann nach Satz 2 1min Pause) bw × 8
5) Pec Dec 68kg × 10 ; × 6
6) Reverse Nordics mit Band Rot ×12 ; ×10
7a) Triceps single arm cross over extension 8,75kg × 11 ; x 12 ; x9
7b)Farmers Carry mit Fat Gripz 50m × 3 × 20kg

War okay, davor 4h Autofahrt.
Danach 1h pause into
Einheit 2:
Easy Run mit Pick Ups.

Screenshot_20260406_222614_Garmin Connect.jpg

Screenshot_20260406_222559_Garmin Connect.jpg

Beides okay. Aber immernoch schwere Beine von Freitag man.