Zwerg wird fit

[Mr. Brent]

Mehr Belastung auf den ZNS durch komplexe Bewegungen?

[Chavo666]

Leute die jeden Tag trainieren schiessen sich auch nicht ab…hat schon sein Grund warum ich selber auch nur maximal 4x die Woche trainieren gehe ,das ist schon Grenzwertig. Bei dir kommt noch alles andere mit dazu ,Dinge bzw. Belastungen die du vorher nie gemacht hast und ob du meiner Meinung bist oder nicht dieser Cut der zu schnell ging. Dieses intensive Cardio ist für jemand der solange so schwer und so on war auch massiv gefährlich.

Ein Gang zurück ,wieder mehr Bodybuilding Training und wenn solche Cardio Sessions dann auf keinen Fall so ans Limit. Du kannst mit deinem Körper den du jahrelang so gequält hast nicht einfach das gleiche machen was andere machen.

[sf2driver]

Muss hier Chavo666 zustimmen.

Dein Problem ist, dass du dir über Jahre einen Körper aufgebaut hast, der auf eine spezielle Sportart ausgerichtet ist.
Zum Crossfit hast du hier halt einen deutlichen Übertrag. Nämlich die Kraft und teils auch Bewegungen.
Dein restliches zns ist darauf aber nicht ausgelegt. Deine Kondition eben so wenig.

Vergleich es mit Kampfsport, wenn du mit deiner Kraft direkt Vollgas auf nen Boxsack haust wird dir sehr zügig das Handgelenk Probleme machen. (Evtl noch andere Gelenke etc.)

Der Vorteil bei Kondition ist, dass die sich relativ schnell aufbaut auf ein gewisses Level. Aus Erfahrung würde ich mal so +-3 Monate sagen.
Aber bis dahin solltest du die Einheiten einfach etwas ruhiger angehen lassen.
Nur weil man sich nicht abschießt, heißt ja nicht dass man nicht fordernt trainieren kann.

[Zwerg]

Also ich hab jetzt diesen Kurs gemacht, dann 12 Tage nicht trainiert und gestern das Training, was ich gepostet habe.

Also sollte ich wahrscheinlich eher erstmal mein cardio Schritt für Schritt erhöhen anstatt direkt Vollgas in diese Zirkel Einheiten rein?

Zum anderen dachte echt, das Bodybuilding Training über ein halbes Jahr lang immer weniger intensiv werden zu lassen würde reichen.

Anfangs war ich ja noch total motiviert zum Ende war es dann eher ein gepumpe.

Das Problem ist ich hab halt absolut keine Lust mehr auf dieses stumpfe Bodybuilding Training .

Das heißt jetzt aber wenn ich euch richtig verstehe, ich sollte erstmal Bodybuilding Training weiter machen, das immer weniger werden lassen und mir parallel durch Cardio eine Grundausdauer aufbauen.

Als nächsten Schritt dann praktisch ganz langsam immer wieder hier und da so eine Kraftausdauer Geschichte ins Training mit einbauen und das jetzt nochmal über Monate hinweg?

Das ist schon Kacke, wenn der Kopf will aber der Körper nicht. Ich hab mir durch das ganze Bodybuilding ja praktisch eine körperliche Behinderung antrainiert. Könnte ich die Zeit zurück drehen, hätte ich 2022 aufgehört, da wäre ein guter Zeitpunkt gewesen, bevor es immer extremer wurde.

[sf2driver]

Also diese Extremen sind es einfach nur die ich meine.
Ob du Bodybuilding jetzt komplett sein lässt oder was auch immer ist egal
Das musst du für dich entscheiden.
Aber die Ausdauereinheiten halt einfach nur nicht komplett am Limit.

Ich denke mal dass du das mit deiner sport erfahrung aber einschätzen kannst.
Anstrengen und abschießen sind halt zwei Paar Schuhe.

Aber 2-3 Einheiten Ausdauer pro Woche sollten auch für einen Anfänger möglich sein.

Bin mir sicher du findest schnell einen Weg der für dich passt.
Und wie gesagt, Ausdauer baut sich schnell auf. Du wirst merken wie du immer besser wirst.

[Zwerg]

Also diese Extremen sind es einfach nur die ich meine.
Ob du Bodybuilding jetzt komplett sein lässt oder was auch immer ist egal
Das musst du für dich entscheiden.
Aber die Ausdauereinheiten halt einfach nur nicht komplett am Limit.

Ich denke mal dass du das mit deiner sport erfahrung aber einschätzen kannst.
Anstrengen und abschießen sind halt zwei Paar Schuhe.

Aber 2-3 Einheiten Ausdauer pro Woche sollten auch für einen Anfänger möglich sein.

Bin mir sicher du findest schnell einen Weg der für dich passt.
Und wie gesagt, Ausdauer baut sich schnell auf. Du wirst merken wie du immer besser wirst.

Also der Plan ist auf jeden Fall noch auf Bodybuilding zu trainieren. Möchte noch so 5 kg Muskeln abwerfen und dann halten.

Hatte einen Plan erstellt:

Tag 1
3 Übungen pull
Anschließend Kraftausdauer

Tag 2
3 Übungen Push
Anschließend Kraftausdauer

Tag 3
Crossfit Kurs

Tag 4
GKP

So hätte ich 2x Oberkörper pro Woche und gleichzeitig mein Ausdauer Training.

Hoffe das klappt so, werde dann aber vorerst mal langsamer machen mit dem Ausdauer Thema.

Ich geh nur so gern in die vollen, wenn mir etwas Spaß macht. Gestern sich da halb die Lunge raus kotzen und es am Ende irgendwie durchgezogen zu haben, das war einfach geil.

[Arjen]

Wirf rüber die Muskeln, dann brauch ich nur noch 15kg

[Raptor Jesus]

Das Problem ist sicherlich auch, dass man cardio sport einfach von der systemischen Belastung massiv unterschätzt.

Ein all out 10k run ist fürs zns brutaler als jedes 2.5 stündige beintraining mit kotzeimer.

Man kann sich da ganz ganz anders abschießen und das macht dann ggf. Auch anfällig für Infekte.

[Zwerg]

Das Problem ist sicherlich auch, dass man cardio sport einfach von der systemischen Belastung massiv unterschätzt.

Ein all out 10k run ist fürs zns brutaler als jedes 2.5 stündige beintraining mit kotzeimer.

Man kann sich da ganz ganz anders abschießen und das macht dann ggf. Auch anfällig für Infekte.

Ja war maximal dumm von mir. Werde in Zukunft langsamer machen.