Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Netzokhul]

GW
Mirin

[Piotr]

Oberkörper
Latzug unilateral
40kg 9x
47kg 5x

Trizepsstrecken
12,5kg all out
12,5kg all out
Sehnentraining
15kg

Latzug isometrisch Sehnentraining
26kg
33kg

Überzüge unilateral Griff
17,5kg 6-7x
15kg 8-9x

Seitheben Kabel
5kg + Gummiteil 12x

Schulterdrücken
72,5kg 9x

Dips sehr kontrolliert Paused
12x

Reverse pec dec
75kg 12x + partials
80kg 10x+ Partials

MTS kelso Rudern
77,kg all Out + Shrugs

MTS Bankdrücken
80kg 9x

Seitheben Bank
14kg all Out
10kg all out

Schräger
10kg all Out

Skull crusher Bank erhöht
18kg 12x
16kg

Scott Curls
14kg 10x
14kg 7x

Reverse wrist Curls
10kg
10kg

Wrist Curls
20k
18kg

Rear Delt raises unilateral
10kg all Out

Klimmzüge shortened partials
12x
11x

Bank relativ eng Paused
80kg 10x

Engbank Paused
80kg 6-7x

Guter Pump
Performance zufriedenstellend
Paar nice Bootys
Gute Session aber auch nicht herausragend
Quads nicht mehr geschafft weil wieder zurück in die Kohlegrube