Joah, hab mir zwar mehr erwartet von dem "lazy weekend" aber "so be it".
"Symptome" zu gering um sie ernst zu nehmen, aber doch vorhanden.
Schaun wir mal wie die Einheit sich anfühlt....
LEG DAY (Quad dominant):
Playlist: Viking Chants (Peyton Parrish&Co.)
But 1st
Toes Press:
+20w2B. x20
+60w2B. x12
+80w2B. x12
+100w2B. x12
+120w2B. x12
+137,5w2Bands x11 +40" Stretch
+137,5w2Bands x11 +40" Stretch
+137,5w2Bands x11 +40" Stretch
1wh mehr.
+92,5w2Bands 13+13+13 Immer 5 Atemzüge dazwischen
13er voll, Unterschenkel auch.
1min Stretch
Lean Back
Leg Extension:
(Kontraktionspunkt halten)
+20 x15
+30 x15 +40" Stretch (Fersensitz)
+40 x15 +40" Stretch (Fersensitz)
+48,75 x15 +40" Stretch (Fersensitz)
+57,5 x12+10 Partials (untere drittel)+40" Stretch (Fersensitz)
+57,5 x10+10 Partials +40" Stretch (Fersensitz)
+57,5 x10+10 Partials
Drop
+40 x6+6
Drop
+30 x10+5+5
2wh im ersten Satz mehr.
60" Stretch (Fersensitz)
OK! Let's go Spartan Rage!
FSQ wSSB:
40 x15 +40" Stretch
60 x15 +40" Stretch
80 x15 +40" Stretch
100 x15wBelt +40" Stretch
120 x16wBelt
WOAH! Letzte Wh. fast zusammengefalten worden +Nackenkrampf und linker Unterarm schon ab der 1sten Wh. am krampfen vom unbewussten "mitdrücken" vom linken Arm.
Dachte weiter als wh Nr. 8 komm ich heute nicht.
Zum Glück fällt beim beugen bei mir nach der 5ten Wh immer ein Schalter.
+40" Stretch
Hack SQ:
[paused]
+40w2B. x10
+60w2B. x10
+80w2B.x10+5+5+4
(+ = 10 Atemzüge)
Wie sehr darf man eigentlich nach beugen und bei Hack SQ aus der Puste sein?
[ANIMAL: JAAAAAA!!!!]
2wh mehr.
1min Dehnen im Ausfallschritt/Seite
Fazit: Ok. kA wie es mir morgen geht und klug war es sicher nicht "Inner Venom" lenken zu lassen.
Aber schaun wir mal wie die Nacht bzw der Tag morgen wird.
