TriceRaptor

[Raptor Jesus]

+10% ruhepuls
-5% hrv

Subjektiv kein gutes Wohlbefinden.

Körper verträgt das noch nicht, auf die Belastung von gestern sollte ich eigentlich gar nicht reagieren.

Montag nächster test, dann mittags nicht abends.

[Höfer]

Dein Ruhepuls war um 25 Schläge erhöht?

[Raptor Jesus]

Ja, puls nachts war als das Fieber hoch war bei 65 +/- in ruhe

Mittwochs abends bevor ich durch das Fieber aufgewacht bin war der puls bei knapp 90 beim schlafen. Das wären sogar 50 Schläge.

Für weitere 3 Tage ging der puls nachts nicht unter 60

[Höfer]

Krass, weiter gute Besserung

[Raptor Jesus]

Erneuter belastungstest
8min 160
5min 185
3min 230
10min 160

Gefühl war ok, puls bei allen Runden bis auf die 10x160 auch passend bis akzeptabel. Beim cooldown ist er dann höher geblieben als er hätte sein sollen aber das problem hab ich generell häufig

[Raptor Jesus]

20 min Oberkörper gepumpt.

Morgen früh 45 min Grundlage als letzten test, danach 2 Tage auf ein berufliches Event und Freitag dann hoffentlich mit sweet spots reinstarten

[Raptor Jesus]

35 min 205W

Puls ging Richtung 140, ist eigentlich viel zu hoch.

Ruhepuls war seit Heimkehr vom Urlaub auch wieder höher als sonst, hrv ist in Ordnung.

Fühle mich okay, werde am Freitag mal etwas Intensität fahren.

Wahnsinn wie lang sich so ne influenza zieht

[Carter T R]

Viel Erfolg beim Wiedereinstieg ... und übernimm' dich nicht gleich zu Anfang, nicht, dass sich das noch ewig weiter hinzieht.

Die 140 waren schon bei Grundlage? Mit Intensität meinst du dann Sweetspot? Vielleicht solltest du dich erstmal über etwas wie ein paar Mal 15-20min Tempo herantasten und fühlen, wie der Körper reagiert?

[Raptor Jesus]

Geplant ist für Freitag irgendwas in Richtung 3x5 @ 250W

Das ist vermutlich eher oberer tempo als klassischer sweet spot Bereich(?) Mit ca. 80% ftp.

2x20 @280 wären mir gefühlt zu viel last.


Bin irritiert, dass mein Körper immernoch so reagiert. Der Durchschnittspuls war so 8-10 zu hoch und is selbst bei den 30 min geklettert.

Gefühl aber trotzdem gut. Am Wochenende weiss ich mehr

Hoffe dass mein Körper sich einfach über die Belastung reguliert. Ich rede mir ein, dass ich das Training brauche um wieder gute hrv und pulswerte zu bekommen.

[Raptor Jesus]

Gestern 2x6 @250W
1. Intervall hatte ca. 5bpm mehr durchschittspuls generell puls etwas zu hoch, gefühlt aber gut.

Hrv exakt wie am Vortag, ruhepuls 2 bpm höher

Heute 45mik @185W mit 123 bpm avg. Habe mich so bei 125 -127 eingependelt

Das passt soweit. Fühle mich okay.

Eigentlich wäre Montag dann wiedereinstieg, aber da ist Rosenmontagsumzug für die Kids. Werde also vermutlich erst Mittwoch zum richtigen Training kommen.

[Raptor Jesus]

Ok gepumpe.

War schön, fühle mich gut.

Morgeb 3x10-12 @270W dann sehe ich wie weit die Leistungsfähigkeit zurück ist. Bin zuversichtlich

[Raptor Jesus]

3x12 266-268W

War okay, puls im 3. Intervall aber brutal hoch gegangen.

Denke das pendelt sich innerhalb 1-2 Wochen vernünftigen Training ein

[Raptor Jesus]

Gab die woche noch 2x15@266 , ordentlich drift im 2. Intervall
2. Gym Einheit
Kurzer 3.5km lauf

Ruhepuls war heute nacht endlich wieder deutlich runter. Bin zuversichtlich dass sweetspots morgen gut werden.

[Raptor Jesus]

Training bisher
2x gym
2x 3x12 SST @270W

Hierbei die einheit von Mittwoch deutlich besser. Puls geht in die richtige Richtung leider noch drift.


Heute nacht 39rhf 114 hrv - system ist wieder online.

Zeit gas zu geben

[Raptor Jesus]

Plan für diesen Monat.

Dazu 2-3 mal gym.

Laufen bissl

Schwimmen aufgegeben

Screenshot_20260302_163752_Adobe Acrobat.jpg