Wie sinnvoll sind Hammercurls

[Cool42]

Hier wird das ganz gut erklärt https://www.patreon.com/posts/biceps-brachii-66707984

[Martin97]

Wieso nicht einfach in der Woche variieren? Einmal Curl mit Eindrehen, einmal Hammercurls, einmal Preachercurls, usw...

Bei Hammercurls hat man halt fast kein Verletzungsrisiko und kann viel Gewicht bewegen.

Man merkt ja am Pump und der Kontraktion während man die Übung ausführt auch, dass das ganz wo anders hingeht. Nicht wie bei ausgedrehten Varianten in den Peak sondern eher in die Unterarmmuskulatur und so seitlich am Oberarm
Da braucht man doch keine Studie

[NulPe]

Bei Hammercurls hat man halt fast kein Verletzungsrisiko und kann viel Gewicht bewegen.

Würd ich jetzt so nicht sagen, konnte 2-3 Monate keine Hammercurls ausführen, weil immer Schmerzen in den Sehnen im Ellbogenbereich. Preacher/Incline/Cable-Curls ging alles problemlos.

[Piotr]

Bei Hammercurls hat man halt fast kein Verletzungsrisiko und kann viel Gewicht bewegen.

Würd ich jetzt so nicht sagen, konnte 2-3 Monate keine Hammercurls ausführen, weil immer Schmerzen in den Sehnen im Ellbogenbereich. Preacher/Incline/Cable-Curls ging alles problemlos.

auch Chris Beardsley hält Scott curls für die beste Bizepsübung

[Martin97]

Bei Hammercurls hat man halt fast kein Verletzungsrisiko und kann viel Gewicht bewegen.

Würd ich jetzt so nicht sagen, konnte 2-3 Monate keine Hammercurls ausführen, weil immer Schmerzen in den Sehnen im Ellbogenbereich. Preacher/Incline/Cable-Curls ging alles problemlos.

auch Chris Beardsley hält Scott curls für die beste Bizepsübung

Kenne den Herrn nicht, aber welche Variation des Preacher Curls? Kurzhantel, Kabel, Maschine? Je nach Setup bzw. Kraftkurve ist ja die Belastung komplett anders

Ich finde einarmige Preachercurls am Kabelzug richtig geil. Dort hat man aber in der vollen Streckung und Kontraktion weniger Belastung. In der mid range die höchste.
Das ist dann wieder wie z.B. ein Langhantelcurl und hat nichts mehr mit einem Kurzhantel Preachercurl zu tun

[Boon6]

Hier wird das ganz gut erklärt https://www.patreon.com/posts/biceps-brachii-66707984

Top Beitrag, danke!

[LeonDawson]

Ich glaube eher, dass das eine verschobene Wahrnehmung ist Hammercurls sind nach wie vor absolut sinnvoll. Sie belasten neben dem Bizeps besonders den Brachialis und den Brachioradialis – und genau der Brachialis kann optisch zum Oberarmumfang beitragen, weil er den Bizeps „anhebt“. Der klassische Curl betont etwas stärker die Bizepsspitze, vor allem bei Supination. Für maximale Entwicklung macht eine Kombination Sinn – so wie du es mit 50/50 machst. Am Ende zählt progressive Überlastung und saubere Technik mehr als die Griffvariante allein.

[Moseltaler]

Strong first post … war auf jeden Fall wichtig diesen Uralt-Thread nochmal auszugraben

[Gollimolli]

Sei nicht so streng
Als Neuling am Board kann man leicht übersehen, dass ein Thread schon älter ist

[Dreadlift]

Selbst wenn, spielt das Alter doch keine Rolle, wenn das Thema an sich noch interessant und diskussionswürdig ist.

[Ricky.]

Hammercurls sind eine gute Übung.

Egal ob mega schwer ausgeführt oder leicht mit ultra hohen Wdh.(je nach Zielsetzung)
bauen den Übergang von Unter/Oberarm gut auf.

[H_D]

Welches Ziel verfolgt man denn mit ultra hohen Wdh?

[Moseltaler]

Selbst wenn, spielt das Alter doch keine Rolle, wenn das Thema an sich noch interessant und diskussionswürdig ist.

Stimmt ... wurden total neue Erkenntnisse zum Besten gegeben.
Hat sich gelohnt dafür nen 1 1/2 Jahre alten Thread extra rauszusuchen.

[Ricky.]

Welches Ziel verfolgt man denn mit ultra hohen Wdh?

Kraftausdauer.

Z.b im Callisthenics Bereich sind starke ausdauernde Unterarme wichtig,wenn du viele Klimmzüge mehrmals die Woche absolvierst.

Hammercurls allein reichen selbstverständlich dafür nicht aus.

Und auch ansonsten bestehen die Unterarme wie auch Waden mehrheitlich aus roten Fasern die hohe Wdh gut abkönnen und dadurch eher wachsen als mit wenigen Wdh.

Sind ermüdungsresistenter.

[H_D]

Wieder was gelernt, überall liest man nämlich, dass es sich hier eher um schnell zuckende Muskelfasern handelt....