Hartes Ding heute nach der Vorwoche und dem gesteigerten Long Run von Sonntag. Musste in den letzten Reps gut kämpfen, sie noch ins Ziel zu bringen. Hat aber dann doch bei allen geklappt. Vorbelastung steckt auf jeden Fall spürbar in den Beinen. Dazu noch strategisch unklug 90 Minuten vor der Einheit fettiges Cordon Bleu und Reis geschaufelt. Passiert mir nicht noch einmal. Magen hat ab der vierten Rep gestreikt und hart gearbeitet. Insgesamt aber trotzdem zufrieden, da trotz der Umstände alles nach Plan erfüllt. Trainingsaufbau:
1km Repeats with Runna
2.5km warm up at a conversational pace (no faster than 5:00/km), 90s walking rest
7 reps of:
• 1km at 3:50/km (3:40-4:00/km), 90s walking rest
2.5km cool down at a conversational pace (or slower!)
