Train like a Bodybuilder, look like a Crossfitter

[Unbestaendigkeit]

Einfach Garmin holen und echte Daten liefern, dann können wir auch helfen .... Hehe

[Lauch]

Einfach Garmin holen und echte Daten liefern, dann können wir auch helfen .... Hehe

Coros*
Knolle ist doch rational beim Geldausgeben

[Knolle]

War nicht schon das Problem, dass der erste Einstufungslauf zu schnell gemacht wurde? Oder hast du den wiederholt?
Hast du auf Artemis 2 umgestellt?

Den hab ich nur zu lange gemacht und ich habe den Lauf ein 2. Mal rein bekommen und gemacht (sowohl den 6 min als auch den 3,2km Lauf). Und ja, bin auf Artemis 2.

[Knolle]

Einfach Garmin holen und echte Daten liefern, dann können wir auch helfen .... Hehe

Coros*
Knolle ist doch rational beim Geldausgeben

Ich glaube, wenn ich was kaufen würde, dann eher Coros, aber ich will keine funktionierende Uhr entsorgen, die für meine Zwecke größtenteils ausreichend ist.
Wenn ich das Experiment TaO abbreche, dann gibt's eh nur noch einmal 4x4 und einmal long run.

[Unbestaendigkeit]

Einfach Garmin holen und echte Daten liefern, dann können wir auch helfen .... Hehe

Coros*
Knolle ist doch rational beim Geldausgeben

Egal, hauptsache Daten zum vergleichen hehe

[Knolle]

Alpha (Rücken und Brust )

Freitag , 06.02.26


1 Satz Deadhang vorweg
Scapula pull downs (2x8)
Wall slides (2x8)
Wall slides mit Band (2x8)


Ansonsten Fokus auf Brust raus, Schulter tief, Bewegung in den Schulterblättern starten

Hammer strength iso lateral row
16/16/16/16x50kg pro Seite

Latzug
14/3x13x65kg

Inner Chest press
16/16/2x14x95kg
Mit Handtuch


Dual high row (gym 80)
4x16x30kg




(Hyperextensions
4x15x+28kg/15xbw
Dazu Kettlebell in die Höhe halten im Supersatz.
2 Sätze angewinkelter Arm, 2 Sätze gestreckter Arm)

Ausgefallen.

Bin gespannt, wie es die nächsten Wochen mit Training wird. Mit dem Umzug wird es echt stressig werden. Dazu kommt, dass das Kind aktuell echt anstrengend ist. Die Nächte sind zwar etwas besser, aber er braucht Aufmerksamkeit und jeder Windelwechsel ist ein Kampf, genauso wie das Essen.

[Netzokhul]

Einfach Garmin holen und echte Daten liefern, dann können wir auch helfen .... Hehe

Coros*
Knolle ist doch rational beim Geldausgeben

Ich glaube, wenn ich was kaufen würde, dann eher Coros, aber ich will keine funktionierende Uhr entsorgen, die für meine Zwecke größtenteils ausreichend ist.
Wenn ich das Experiment TaO abbreche, dann gibt's eh nur noch einmal 4x4 und einmal long run.

Kannst sie ja deiner Frau schenken.

Ekelwetter, wie letzte Woche. Richtig übel der Schnee.
Ich bin wieder froh, dass ich so nah an der Arbeit wohn. Ich muss ja nicht oft hin, aber bei den Kollegen hat sich direkt abgezeichnet, dass die heute 2h für den Heimweg brauchen werden.

Kommen die aus Winterberg oder was?

[Knolle]

Kann dir ein Video aus dem Büro schicken in FFM, wo die Autos sich durchschieben völlige Überforderung.

Frau hat keinen Bock auf Fitnessband

[Knolle]

[Zotto]

TAO richtiger Rotz

[Knolle]

Anstatt der interessanten TaO Herausforderung habe ich mich entschieden, 4x4 zu machen.

10 min locker Aufwärmen
4 Intervalle mit 90 Sekunden Gehpause
1.4:20-4:40
2. 4:40-5:00
3. 4:30-4:40
4. 4:20-4:40

Danach locker auslaufen. Hat mir gut gefallen und fühlte sich besser an als die TaO Einheiten mit 7 verschiedenen Schritten. Gefühlt konnte ich auch die Intervalle gut halten und bin hier bei ner Wettkampf-ähnlichen Pace unterwegs.

[Lauch]

TAO richtiger Rotz

Ist die Umschreibung für: TAO meint man sollte nicht laufen aber weil so viele Tage programmiert sind, liefert er halt das.

[Knolle]

Frau etwas angeschlagen, Kind krawallig und wir müssen umziehen. Hab leider aktuell wenig Argumente gegenüber meiner Frau, ins Gym zu gehen
Aber es sind ja nur noch weniger als 2 Wochen und dann dürfte es sich wieder einpendeln.
Aber ich sehe natürlich sehr die Argumente für das Homegym und den Chariot, damit ich meinen Sport wie gewohnt machen kann.

Laufen ging aber und da hab ich mich für nen long run entschieden sogar mit verlässlichen Daten @Unbestaendigkeit

Screenshot_20260208-172048.png

Ist dann natürlich auch nett zu vergleichen, was @Zotto mit ähnlicher Herzfrequenz für ein Tempo gelaufen ist oder welche Werte @Asmodäus heute hatte bei ähnlicher pace

[Zotto]

saubere Grundlageneinheit abgeliefert!

[Piotr]

Lassen wir nochmal durchgehen