Kuchen e2d

[Harun]

05.02.2026 - Schulter + Trizeps
Rudern hintere Schulter - 15x55kg / 15x60kg / 15x70kg
vorg. Seitheben KH - 15x12kg / 17x12kg
Seitheben KH - 13x12kg / 12x12kg
OHP sitzend - 8x50kg / 9x50kg / 7x50kg
Seitheben Kabel - 16x10kg / 18x10kg / 16x10kg
Trizeps OH ex. - 12x50kg / 13x50kg / 14x50kg
Trizeps crossover - 8x15kg / 8x15kg / 10x15kg
Trizeps pushdown - 15x8kg / 15x8kg

Spontan mit jemandem trainiert und seinen Plan mitgemacht.
Das hat schon sehr, sehr viel Spaß gemacht.
Heute Abend noch Rücken.

[Harun]

06.02.2026 - Rücken
Klimmzug breiter OG - 6/6/6
Überzüge - 45kg - 11/12
LH Rudern Belt Squat - 80kg - 8/8/8
Rudern sitz. - 8x65kg / 8x65kg / 9x60kg
Latzug eng - 50kg - 12/11/12
Backextension - 12/12

Richtig gutes Training.
Heute früh 78,5 kg. Wochenschnitt etwas höher, da viel unterwegs. Aber noch im Soll.