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[NickySenior]

Bist jetzt eigentlich nach Dresden oder chillst noch Chemnitz?

[Netzokhul]

Sorry Versuch wieder aktiver zu sein.
Aber diese Woche und letzte nur insgesamt 5x trainiert bisher

Nicht mal ordentlich in der App gelogged. Viele Werte davon stimmen gar nicht.

[Flocki]

Puh…. Da geht es dahin mit ihm

[Moe]

Hab den Abstieg lange prognostiziert, da hieß es noch wäre h8er.

[Waschbär]

97,6

Bisschen gecurle noch aber nicht gelockt. Hasse bizep Training immer noch.

Morgen-Workout
Sonntag, 18. Januar 2026 um 10:03

Pull Up
Set 1: 15 wiederh.
Set 2: +10 kg × 5
Set 3: +18 kg × 5
Set 4: +20 kg × 5
Set 5: +10 kg × 7

Seated Row (Cable)
W1: 95 kg × 5 [Warm-Up]
W2: 120 kg × 3 [Warm-Up]
Set 1: 140 kg × 6 PR
Set 2: 120 kg × 9
Set 3: 100 kg × 9

Hs Row Wide Grip
Set 1: 160 kg × 10
Set 2: 170 kg × 8
Set 3: 170 kg × 8 [Drop-Set]

Lat Pulldown Obergriff Hs
Set 1: 100 kg × 9
Set 2: 82 kg × 12

Überzüge
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 8 [Drop-Set]
Set 4: 20 kg × 13

[Netzokhul]

Das sieht man deinem Bizep an.