>> // Wäschbär // Profisportler <<
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Re: >> // Wäschbär // Profisportler <<
Bist jetzt eigentlich nach Dresden oder chillst noch Chemnitz?
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Re: >> // Wäschbär // Profisportler <<
Waschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Jan 2026, 15:14 Sorry Versuch wieder aktiver zu sein.
Aber diese Woche und letzte nur insgesamt 5x trainiert bisher
Nicht mal ordentlich in der App gelogged. Viele Werte davon stimmen gar nicht.![]()
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Re: >> // Wäschbär // Profisportler <<
Hab den Abstieg lange prognostiziert, da hieß es noch wäre h8er. 
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Re: >> // Wäschbär // Profisportler <<
97,6
Bisschen gecurle noch aber nicht gelockt. Hasse bizep Training immer noch.
Morgen-Workout
Sonntag, 18. Januar 2026 um 10:03
Pull Up
Set 1: 15 wiederh.
Set 2: +10 kg × 5
Set 3: +18 kg × 5
Set 4: +20 kg × 5
Set 5: +10 kg × 7
Seated Row (Cable)
W1: 95 kg × 5 [Warm-Up]
W2: 120 kg × 3 [Warm-Up]
Set 1: 140 kg × 6 PR
Set 2: 120 kg × 9
Set 3: 100 kg × 9
Hs Row Wide Grip
Set 1: 160 kg × 10
Set 2: 170 kg × 8
Set 3: 170 kg × 8 [Drop-Set]
Lat Pulldown Obergriff Hs
Set 1: 100 kg × 9
Set 2: 82 kg × 12
Überzüge
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 8 [Drop-Set]
Set 4: 20 kg × 13
Bisschen gecurle noch aber nicht gelockt. Hasse bizep Training immer noch.
Morgen-Workout
Sonntag, 18. Januar 2026 um 10:03
Pull Up
Set 1: 15 wiederh.
Set 2: +10 kg × 5
Set 3: +18 kg × 5
Set 4: +20 kg × 5
Set 5: +10 kg × 7
Seated Row (Cable)
W1: 95 kg × 5 [Warm-Up]
W2: 120 kg × 3 [Warm-Up]
Set 1: 140 kg × 6 PR
Set 2: 120 kg × 9
Set 3: 100 kg × 9
Hs Row Wide Grip
Set 1: 160 kg × 10
Set 2: 170 kg × 8
Set 3: 170 kg × 8 [Drop-Set]
Lat Pulldown Obergriff Hs
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Set 2: 82 kg × 12
Überzüge
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