Bestmögliches Pre-Workout Meal

[Moseltaler]

hat auch niemand gesagt

die verdauung beginnt trotzdem schon im mund.

aus dem video lässt sich auch nicht erkennen wie lange vorher zb sep die haferflocken isst.

…es ging um die Pre-Mahlzeiten vom TE, die er im Startpost vorgestellt hat und 30min vorher essen wollte. Was Seppl macht, ist mir vollkommen bums.

[OHP92]

darum gehts aber weil er damit argumentiert

die energie aus haferflocken ist je nach form übrigens auch schon nach 30-45 min verfügbar

[Tobeass]

bei der ganzen pre workout - verdauungsthematik wird auch wieder sehr schwarz/weiß diskutiert.

was du eine stunde vorher isst, wird je nachdem was es ist nicht komplett verdaut sein, aber wieso sollte es das sein um bereits energie bereitstellen zu können? niemand isst ein brötchen und muss eine stunde warten bis die energie daraus verfügbar ist. zumindest ein teil des pre steht sicher bereit.

kurzkettige kh im pre, wie sie bei harten diäten häufig empfohlen werden (lyle macdonald zB) sind innerhalb von minuten verdaut und im training natürlich verfügbar. daher kommt auch das gummibären meme im powerlifting

aber ganz ehrlich, eh nur wieder zu viel fokus auf unwesentliches.
ein bisschen körpergefühl bringt dir mehr als dein totanalysieren. iss das was dir GEFÜHLT am besten passt

Nur sind beispielsweise die Haferflocken in Mahlzeit Eins (Startpost) bekanntlich keine kurzkettigen Kohlenhydrate … und wenn ich Rinderhack, Eier etc. esse, wird das die Verdauung wohl auch nicht flotter vonstatten gehen lassen.

hat auch niemand gesagt

die verdauung beginnt trotzdem schon im mund.

aus dem video lässt sich auch nicht erkennen wie lange vorher zb sep die haferflocken isst.

Sep isst halt auch einfach nur 25g Haferflocken.
Und ihm gehts mit dem Flohsamen auch nur darum max. Volumen aus der Mahlzeit zu holen.
Dafür dann ja auch das vegane Proteinpulver. Bindet einfach mehr Wasser.

[dirtyoldcamel]

25g Haferflocken xD das ist ein Löffel

Iss mal wenigstens 100.
Und eher 1.5 bis 2h für Verdauung. Dann fühl ich mich gut.

[OHP92]

könnte an den 100g liegen

das offensichtliche wird wieder übersehen.
te hat nach mahlzeit 2 gefühlt mehr energie.
mahlzeit 2 hat fast doppelt so viele kcal

[dirtyoldcamel]

Wobei ich keinen Bock hätte auf Brötchen und Hack vor dem Training aber klar die mehr kcal machen schon was aus

[OHP92]

süßes porridge ist halt auch nicht immer geil

[dirtyoldcamel]

Das nimmst du zurück

[Jenz]

Ich teste es einfach aus.
Man merkt aber das hier einige schlechte Laune haben und ich lasse es lieber unkommentiert.

Danke @OHP_92.

[Netzokhul]

Ich teste es einfach aus.
Man merkt aber das hier einige schlechte Laune haben und ich lasse es lieber unkommentiert.

Danke @OHP_92.

[dirtyoldcamel]

Also ich hab gute Laune. Würde die HF auf jeden Fall kochen oder über die Nacht einweichen lassen (ich mag sie kalt lieber), dann sind sie auch deutlich bekömmlicher und schneller verdaut. Fett würde ich auch eher niedrig halten, die HF haben ja selbst schon welches. Von mir aus 5-10g Nussbutter drauf.
Jedenfalls wenn dir Haferbrei schmeckt dann ist das wirklich ein super Pre Meal finde ich.
Und halt wenigstens 75-100g.

[OHP92]

Das nimmst du zurück

nö

mit buttermilch oder kefir über nacht aus dem kühlschrank geht aber

[Kasimir]

Bei den Pre Mahlzeiten geht es mir primär um das völlle Gefühl, als für die Energiebereitstellung.
Keiner möchte mit vollen Magen trainieren!

Glykogen als Energielieferant hat man IdR immer parat.

[H_D]

könnte an den 100g liegen

das offensichtliche wird wieder übersehen.
te hat nach mahlzeit 2 gefühlt mehr energie.
mahlzeit 2 hat fast doppelt so viele kcal

Er hat mehr Energie weil er insgesamt mehr Kalorien hat