MaryK Thats the Way
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Re: MaryK Thats the Way
Mega schön
Ich bin hart, unnachgiebig und unerbittlich
LOG: viewtopic.php?t=272
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MaryK
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MaryK
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Re: MaryK Thats the Way
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vorgebeugtes Seitheben KH 4 x
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MaryK
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Re: MaryK Thats the Way
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Bankdrücken schräg KH 4 x
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Sit ups 4 x 20
Dienstag,Mittwoch und heute walking
Fröhliche Weihnachten
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MaryK
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Re: MaryK Thats the Way
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Liegestütze gingen nicht, Schulter geguckt
Trizepdrücken sitzend KH 5 x
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Sitz ups 4 x
Beinheben liegend 4 x
Sitzend Lunges 3 x
Po Gewöhnung
NeverGiveUp
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Re: MaryK Thats the Way
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Bizepscurls EA KH 5 x
Sit ups 5 x 20
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MaryK
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Re: MaryK Thats the Way
Beginn SFA 31.12.2025
Ziel:
Fettreduzierung
Erhalt und leichte Zunahme an Muskulatur
Wohlfühlen auf allen Ebenen
Schlafqualität verbessern durch Alltagsumstellung Ernährung
Training:
3 - 4 Gym gesplittet,
3 - 5 x Ausfauer mit walken und Homebike
Ernährung 16/8
Supplements Whey Isolat, Kollagenhydrosolat, Amino von Proshape, Vitamine ,Probiotika etc....
Maße :
Gewicht: 49,4 kg
Taille: 63,5 cm
Bauch : 81 cm
Hüfte: 86 cm
O.-Sch.li: 49,5
Bizeps li: 27 cm
Lets Go
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Bauch : 81 cm
Hüfte: 86 cm
O.-Sch.li: 49,5
Bizeps li: 27 cm
Lets Go
Zuletzt geändert von MaryK am 31. Dez 2025, 07:45, insgesamt 1-mal geändert.
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Birgit Scheum
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Rhovan
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- Registriert: 10. Mär 2024, 02:06
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- Alter: 37
- Geschlecht: männchen
- Trainingsbeginn: 2023
- Körpergröße: 167
- Körpergewicht: 85
- KFA: 30
- Lieblingsübung: Nackt Schwimmen
- Ich bin: dick bärtig u. nackt
Re: MaryK Thats the Way
Go Mary, Go Mary! Das wird Mega!
Mein Log: Laufbursche trifft Eisen: Mein Kraft- und Lauftraining
Tobeass hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Jun 2025, 10:45 Es ist nun mal leider leichter es sich schwer zu machen, als es schwer ist, es sich leicht zu machen
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MaryK
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Re: MaryK Thats the Way
Danke liebe @Birgit Scheum
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MaryK
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Re: MaryK Thats the Way
Moin 
Maße habe ich nachgetragen.
Ohweh...habe, obwohl recht viel gegessen, an Muskelmasse verloren.
Also das Verhältnis zwischen Fett und MM gefällt mir überhaupt nicht.
Hormonell habe ich ja u.a. das Testosteron absolut niedrig...das bemerke ich jetzt....
Nun, ich versuche das Beste zu machen!
Kommt gut ins 2026
Maße habe ich nachgetragen.
Ohweh...habe, obwohl recht viel gegessen, an Muskelmasse verloren.
Also das Verhältnis zwischen Fett und MM gefällt mir überhaupt nicht.
Hormonell habe ich ja u.a. das Testosteron absolut niedrig...das bemerke ich jetzt....
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MaryK
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Re: MaryK Thats the Way
Neujahrstraining im.Gym 04:20h
Aufwärmen
Latzug vorne 4 x
Überzüge 4 x
Trizepdrücken Seilzug 5 x
Rudern sitzend Maschine 4 x
Hüftheben Maschine 4 x
Waden sitzend 4 x
Beinstrecker 5 x
Hintere Schulter Maschine 4 x
Sit ups 4 x 20
Sit ups negativ 4 x
Ich war komplett alleine im.Gym Mega
Training Zeit : 1:20h
Danach 1:15 walking
Ich wünsche Euch ein MEGA tolles,gesundes, liebevolles und friedvolles 2026
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Überzüge 4 x
Trizepdrücken Seilzug 5 x
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Hüftheben Maschine 4 x
Waden sitzend 4 x
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Hintere Schulter Maschine 4 x
Sit ups 4 x 20
Sit ups negativ 4 x
Ich war komplett alleine im.Gym Mega
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Ich wünsche Euch ein MEGA tolles,gesundes, liebevolles und friedvolles 2026
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Re: MaryK Thats the Way
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Schulterdrücken LH 4 x
Schönen Abend
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