Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 57)

[Netzokhul]

Nach Nachtschicht trainieren...
Mirin an den der das schafft.
Würde mich safe sofort verletzen. Bin am Ende der Schicht immer so im Eimer gewesen.

[Moseltaler]

Nach Nachtschicht trainieren...
Mirin an den der das schafft.
Würde mich safe sofort verletzen. Bin am Ende der Schicht immer so im Eimer gewesen.

Das geht, auch schon oft gemacht … kann nur danach dann logischerweise nicht pennen.

[Röderson]

Wie wechseln sich die Schichten bei dir ab? Wöchentlich geht ja meist noch von Gewöhnung her oder?

Kurze Wechsel und vorwärts rotierend sollen, lt. Wissenschaft, gesünder sein.

Das ist richtig. Wird häufig versucht auch so einzuhalten.

[Moseltaler]

Wie wechseln sich die Schichten bei dir ab? Wöchentlich geht ja meist noch von Gewöhnung her oder?

Kurze Wechsel und vorwärts rotierend sollen, lt. Wissenschaft, gesünder sein.

Das ist richtig. Wird häufig versucht auch so einzuhalten.

Wenn wir das so machen würden, hätte keiner mehr Bock auf Schicht

[Röderson]

Kurze Wechsel und vorwärts rotierend sollen, lt. Wissenschaft, gesünder sein.

Das ist richtig. Wird häufig versucht auch so einzuhalten.

Wenn wir das so machen würden, hätte keiner mehr Bock auf Schicht

Dieses. Dann kannste Privatleben komplett in die Tonne treten

[Moseltaler]

Hab schon richtig beschissene Pläne erleben müssen … morgens aus der Nachtschicht und nachmittags dann auf Spät, das war übel (und illegal )

[Alcertraz]

Hab schon richtig beschissene Pläne erleben müssen … morgens aus der Nachtschicht und nachmittags dann auf Spät, das war übel (und illegal )

Ok, aber hast du schon mal 300h in einem Monat abgerissen und trotzdem noch dein Training hardcoremäßig abgerissen, trotz des ganzen Driss?

[Moseltaler]

Hab schon richtig beschissene Pläne erleben müssen … morgens aus der Nachtschicht und nachmittags dann auf Spät, das war übel (und illegal )

Ok, aber hast du schon mal 300h in einem Monat abgerissen und trotzdem noch dein Training hardcoremäßig abgerissen, trotz des ganzen Driss?

Ja

[Alcertraz]

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Hab schon richtig beschissene Pläne erleben müssen … morgens aus der Nachtschicht und nachmittags dann auf Spät, das war übel (und illegal )

Ok, aber hast du schon mal 300h in einem Monat abgerissen und trotzdem noch dein Training hardcoremäßig abgerissen, trotz des ganzen Driss?

Ja

Ach krass, dann bist du auch in der Securitybranche?

** Barbell Squat **
- 65.0 kgs x 8 reps [PR]
- 65.0 kgs x 8 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 25.0 kgs x 10 reps [PR]
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

Was wäre hier in dem als PR gekennzeichneten Satz noch gegangen? PR direkt im Folgesatz/in zwei Folgesätzen wiederholen, da war dann doch jeweils noch Luft im ersten Satz?

[Moseltaler]

Ach krass, dann bist du auch in der Securitybranche?

Sowas in der Art

[Röderson]

@Alcertraz

Die App gibt als PR immer das an, wenn z.b. im 10er Wdh Bereich etwas eingetragen wurde (wenn vorher noch kein Wert vorhanden).

Also hätte, da theoretisch auch 15kg als PR gewertet werden können (da vorher noch keine 10er Wdh aufgezeichnet).

Aber die 25kg auf 10 Wdh waren schon anstrengend

[Röderson]

Moin Leute.

Training weiterhin im Nachtdienst Block. Mit Kopfschmerzen aufgewacht und erst wieder hingelegt. Danach, dann ins Training und den Booster von BPS-Pharma " Not4Pussy P-Matrix Peached Ice Tea" ausprobiert. Hat wirklich gut getauft. PR in Kreuzheben, PR im Schrägbankdrücken und Steigerung im Latzug und Overhead Press. Nicht zu aufgedreht und immer gut fokussiert. Habe aber auch nur ne 3/4 Portion genommen, da man sagte, der würde bei "unerfahrenen " ganz gut reinhauen. Auch kein Crash bis jetzt. Läuft.

FitNotes Workout - Sonntag 14th Mai 2023

** Deadlift **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 2 reps
- 115.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps [PR]
- 120.0 kgs x 5 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 17.5 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 5 reps
- 27.5 kgs x 8 reps [PR]
- 27.5 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 7 reps

** Lat Pulldown **
- 43.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps [PR]
- 45.0 kgs x 8 reps

** Overhead Press **
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps

[Netzokhul]

GW zu den PR's AMK

[Röderson]

GW zu den PR's AMK

Danke. Wie gesagt, lief deutlich besser als gedacht. Würde ja gerne nen Video vom KH bzgl Technik hochladen.

Geht aber nicht, wegen "ungültiger Dateierweiterung" amk

[Netzokhul]

GW zu den PR's AMK

Danke. Wie gesagt, lief deutlich besser als gedacht. Würde ja gerne nen Video vom KH bzgl Technik hochladen.

Geht aber nicht, wegen "ungültiger Dateierweiterung" amk

YT ungelistet