das kleine A...loch names Training und der alte Sack, part2

[chifer]

Seit Freitag Morgen Pikettdienst, Samstag zudem aus pers. Gründen Anderes im Kopf.
Training somit erst heute und im Homegym:

So. 30.11. Beine/Bauch/etwas Cardio
-Hypers:3 Sätze
-Beinpresse:3 Sätze
-Waden Beinpresse: 3 Sätze
-Beinbeuger stehend: 3 Sätze
-Syssi-Squats: 3 Sätze
Bauchmix: 6 Sätze
-Cardio: halbe Stunde, Stepper und Crosstrainer (Fahrrad war durch Madamme besetzt )
schönes Sonntagstraining, reciht dann aber auch.

[chifer]

November-Rückblick:
-26 Trainingstage, ab und zu auch 2 mal täglich was gemacht.
soweit also ganz gut, Traing läuft, Optik+Gewicht geht in die richtige Richtung
also: ab in den Dezember

[chifer]

Mo. 01.12 Cardio
Homegym am Morgen früh 45 Minuten

Und dann hat eine Erkältung zugeschlagen: Vernunft/ Pause