╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[LeifEriksson]

Italienischer Aniuslikör

[DerAllerBeste]

Italienischer Aniuslikör

Ich stapel dir gleich dein SackOh!sPHarge aus deinen 2020er Pizzer-Gstatteln... heute natürlich 1. Advent(ure) TE 32.

[elsie]

pump ab das tyskie

[Homelander]

Italienischer Aniuslikör

[DerAllerBeste]

Sodala, heute schwinge ich in den 12ten Monat Dezember mit der TE 33 mit ein bisserl 12T (Tonnen)drücken, anvisiert sind 100x120kg (o. 120x100kg) plane da so 15-20min. Nach Rudern werde ich mal ne Weile (bis Feb.) Trizeps-Überzüge/Bank mit der LH einfügen, genau wie später paar Bizepscurls. Ob FKB/KB/Overgear-Stepper entscheide ich dann noch just-in-time. Werde ab sofort 1TL L-Taurin -in den meisten Energydrinks mit 2g (0.4% bei 0,5l) vertreten- mal zusätzlich suppen.

[Netzokhul]

Wieso nicht 1200x10kg?

[LunaMoon]

Damit du fragst

[DerAllerBeste]

Wieso nicht 1200x10kg?

Weil du das so machst.

Für Tonnendrücken, was hier in Bayern oft über eine Stunde Tradition (60-90er) war, würde ich 60kg wählen.

[Harun]

Sodala, heute schwinge ich in den 12ten Monat Dezember mit der TE 33 mit ein bisserl 12T (Tonnen)drücken, anvisiert sind 100x120kg (o. 120x100kg) plane da so 15-20min. Nach Rudern werde ich mal ne Weile (bis Feb.) Trizeps-Überzüge/Bank mit der LH einfügen, genau wie später paar Bizepscurls. Ob FKB/KB/Overgear-Stepper entscheide ich dann noch just-in-time. Werde ab sofort 1TL L-Taurin -in den meisten Energydrinks mit 2g (0.4% bei 0,5l) vertreten- mal zusätzlich suppen.

Klingt super! Wünsche dir einen erfolgreichen sportlichen Start in den Dezember.

[Brick]

Testogeladen

[-Lümmler-]

AUF DEM WEG INS GYM.....

BRUST/BIZEPS.....

WIR ALTEN KRAFTSPORTHASEN WISSEN -
DER WICHTIGSTE , DER ULTIMATIVSTE ....DER ESSENTIELSTE TAG VON ALLEN ..
.
ES GIBT NICHTS VERGLEICHBARES.....







BODYBUILDING IST EIN LAIFSTAIL......

[Kasimir]

Bank ist Herrenrasse!

[LeifEriksson]

Leif ist Herrenrasse!

[-Lümmler-]

BRUST/BIZEPS 5.12.25:

-LIEGENDES PLATE LOAD DRÜCKEN
30KG / SEITE X 15-20 WDH
IM SS MIT
-KH PULLOVER
40ER X 8-10WDH
3 X SS

-BUTTERFLY MASCHINE
85KG X 6-10WDH
IM SS MIT
-INCLINE MASCHINE WEIGHTSTACK
3/4 STACK X 4-7 WDH
3 X SS

-LANGSAME CABLE CURLS STEHEND
3 X

-SCOTTCURL MASCHINE WEIGHTSTACK
3 X

[elsie]

dein profilbild geht gar nicht