Flockis Florida Fists

[maic]

Was hast denn alles auf deinem Wunschzettel?
Irgendein Intra Workout anstatt den EAS mal testen?

[Flocki]

Intra sind für mich verschwendete Carbs als Hobbysportler, da finde ich Aminos wesentlich sinnvoller
mir gehts auch hier eher um Geldersparnis vs Nutzen
hab das meiste schon. mir fehlen eben noch die EAA, neutrales Whey als "muss" und sonst ist der rest dann eher, ob ich mirs gönnen will oder nicht
also klamotten, nochmal booster oder sowas

[Netzokhul]

Training gut, Progress da
Überfliege grad in Gedanken welche Supps ich noch über Blackfriday holen werde und grad am überlegen, ob ich die EAA rauswerfen soll
ist aber so drinnen in meinem Kopf, dass nüchtern Training dann EAA sein muss, das ich da richtig brainfuck hab weil ichs einfach seit 20 Jahren so mache

Scheiß Fitnessboomer

[Netzokhul]

Viel zu teuer geworden find ich.
Würde eher Booster mit 20-30g Clear Whey mischen als Eaas kaufen.
Oder halt einfach Shake hinterher weil passt schon wenn Gesamtmenge stimmt und eh noch 1-3 Feedings folgen.

[Flocki]

Problem ist bei mir ja, dass ich teilweise Probleme mit allergischen Reaktionen auf Süßstoffe habe
deswegen bin ich ja damals dann auf die neutralen EAA geswitched

[Netzokhul]

Gibt doch auch neutrales Clear oder?
Dürft pro Gramm Leucin doch immernoch günstiger sein als EAA oder?

https://www.hsnstore.de/marken/raw-seri ... in-isolate

[Moseltaler]

Problem ist bei mir ja, dass ich teilweise Probleme mit allergischen Reaktionen auf Süßstoffe habe
deswegen bin ich ja damals dann auf die neutralen EAA geswitched

Dann rein in den Schlund hiermit … https://www.bodybuilding-depot.de/wpg-h2o

Wohl bekomm‘s

[Flocki]

Dann lieber noch Rühls Proteinwasser ^^ bb-Depot viel zu teuer was sowas angeht.
Und da ich zB mit dem Booster mische, fällt normales iso sowieso weg
EAA kostet das KG immer in etwa so 30-33€ bei HSN

[Flocki]

OK - Tennisarm-Style

Überzüge
X/X/X

Incline Multi
30kg x8 x6

Rudern am Kabel, breiter V-Griff
65,3kg x8 x6
61kg x8

Incline Bench Press
35kg x7
32,5kg x7
30kg x7

Row unilateral
47,5kg x8 x6

Facepulls/row
65kg x8 x6
58kg x9

Seitheben Kabel
X/X/X

[Flocki]

Beine

Beuger sitzend
67,5kg x8 x6
65kg x8

Hacksquat (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
85kg x8 x7
80kg x8

Hip-Thrust (Gewichte je Seite)
55kg x8 x8 x7

Vertical Leg Press
80kg x9 x8
75kg x9 x8

Strecker vs Beuger unilat
X

Waden

Adduktor/Abduktor

[Flocki]

OK - Tennisarm-Style

Überzüge
X/X/X

Incline Bench Press
35kg x8 x5
30kg x7

Rudern am Kabel, breiter V-Griff
65,3kg x8 x7
61kg x8

Press am Kabel
24kg x9 x9 x8

Row Maschine Obergriff (vorgebeugt)
15kg x8 x6

Facepulls/row
65kg x8 x7
58kg x9

Seitheben Kabel/Y-Raises
X/X/X

[Flocki]

teste mich gefühlt mal wieder durch die Maschinen und Setups
Drücken an der Multi rausgeworfen, habe das Gefühl das man meinen Unterarm schlimmer
Mal sehen ob das reicht als Entlastung
hab auch die normale Row mal gegen eine der Rudermaschinen getauscht. Da auch im Obergriff aber man liegt halt bisschen schräg nach vorne und sitzt nich gerade.
Gestern auch im neuen Vlog vom Teutsch zu den Schultern gesehen, dass er die Y-Raises im stehen und unilateral ausführt. hab das auch mal probiert. war nicht so schlecht

[Piotr]

Hab meine Probleme mittlerweile erfolgreich behandelt und von 4 anderen Leuten auch erfolgreich

Lass gerne demnächst mal austauschen, was zu verlieren hast eh nicht.
Kannst also auch einen Pfuscher wie mich machen lassen

[Netzokhul]

Unterarme trainieren ihr Lurchse

[Flocki]

Hab meine Probleme mittlerweile erfolgreich behandelt und von 4 anderen Leuten auch erfolgreich

Lass gerne demnächst mal austauschen, was zu verlieren hast eh nicht.
Kannst also auch einen Pfuscher wie mich machen lassen

Na dann gib Reha-Programm