Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Flocki]

einzige stelle an meinem körper, die nie nen rasierer gesehen haben sind Arme und Beine hehe

[Netzokhul]

Not mirin augenbrauen rasieren

[Arjen]

Not mirin augenbrauen rasieren

Und dann nachmalen

[Netzokhul]

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sry piotr

[Arjen]

Aber nice Beinform

[Piotr]

Aber nice Beinform

wenn ich die mal jahrelang ernsthaft trainiert hätte

[Piotr]

Quads in gutem Winkel @ Netzokhul

Trimmst die?

Ja, waren bis vor 2 Wochen sehr haarig
Dann halt mal wieder mit Trimmer alles runter (0,8mm) vor 2 Wochen

[Piotr]

Not mirin augenbrauen rasieren

trimme auch Augenbrauen

Unterarme das einzige was nie rasiert wird
Oberarme, Rücken, Arsch, Sack, Beine, Füße, Oberkörper allgemein, Kopf

[Arjen]

Augenbrauen ab und zu bei Barber...

[Flocki]

Augenbrauen immer bei Barber...

[husefak]

trimme auch Augenbrauen

Unterarme das einzige was nie rasiert wird
Oberarme, Rücken, Arsch, Sack, Beine, Füße, Oberkörper allgemein, Kopf

Looking good naked mit Haare only an die Unterarme.

[Piotr]

Push
Mobilität und Warm Up (Überzüge, Trizepsstrecken, Face pulls, Shrugs, Hammer Curls, Nackendrücken)

Engbank relativ kurze pausen
105kg 4x RIR nahe 0
100kg 4x RIR 0,25
90kg 7x RIR 0,75

Relativ eng Sehnentraining
90kg 4x + 1 negative

Seitheben unilateral
12kg 10x

Seitheben Bank
12kg 14-15x
12kg 12x

KH Side delt rows
12kg 11x

Seitheben unilateral unsauber
12kg 13x

Skull crusher Bank erhöht
18kg 10-11x
Langsam
20kg 6-7x

Überkopfstrecken kh langsam
12kg 7x

Crunches Schräg und seitlich noch l

Schulterdrücken LF
72,5kg 7x
57,5kg

Seitheben Maschine Sehnentraining
32,5kg 5x

Trizepsstrecken Schlaufe
12,5kg
10kg

Dip Press weit
115kg 15x

Cable Crunch 35,5kg

Dips langsam 12x

Holds Klimmzüge und Dip turnen

Perverser Pump und gute Performance
Paar sehr geile Bootys
Schulter richtig saftig

[Netzokhul]

Hab gehört bei Push macht man auch Quads

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Mirin das du eng drückst was ich normal drücke.

[Piotr]

Hab gehört bei Push macht man auch Quads

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Mirin das du eng drückst was ich normal drücke.

Kann gefühlt gar nicht mehr anders
Weit fühlt sich richtig komisch an

[Piotr]

Push OK

Und morgen Split Squats und Beinstrecker und Hip Thrust